秋分,是二十四節氣之第十六個節氣,秋季第四個節氣。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長。秋分過後,北半球开始晝短於夜,晝夜溫差加大,氣溫逐日下降。

在秋分之前,受暑熱余氣影響,溫燥現象較爲普遍;而秋分之後,秋風漸起,萬物陽氣漸衰,陰氣漸長,氣溫逐漸下降,寒涼氣息加重,涼燥現象逐漸增多。

人們在秋分時節容易出現口鼻脣幹燥、咽喉幹痛、氣逆而喘、胸悶脅痛等秋燥症狀,稍有不慎,還會容易感冒、咳嗽,以及慢性氣道疾病的急性發作。

這一時節要做到內潤燥邪、外御寒涼。爲預防涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提升抗病能力。

飲食調養方面,應多喝水,喫清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、百合、白蘿卜、梨、木耳,楓鬥,西洋參等,以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

補充水分是對抗秋燥最簡單的方式。常喝水、湯、粥等是很好的辦法。今天給大家介紹幾道溫和清潤的食療,在補水的同時,還起到滋陰生津的效果。

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貝母二冬湯

材料:雪梨1個,川貝母10克,天門冬15克,麥門冬10克,陳皮2克,冰糖少許。

做法:

1. 雪梨去皮、切塊備用,陳皮浸軟切絲備用;

2. 鍋內加入1000毫升清水,將所有藥材洗淨後放入鍋內;

3. 大火煮沸後加入雪梨,煮約1小時,按口味加入少許冰糖,即可飲用。

作用:養陰生津、清肺化痰,防治秋燥咳嗽。

木耳紅棗湯

材料:木耳10克,蓮子20克,紅棗5-8顆,陳皮5克。

做法:

1. 黑木耳、蓮子泡發洗淨、紅棗去核、陳皮切絲泡發洗淨。

2. 一同放入砂鍋內,加入適量清水煮爛即可。

作用:益氣滋陰、潤肺鎮咳。

雪梨甘蔗水

材料:雪梨一個,甘蔗一節,桑葉15克,陳皮2克,姜片少許。

做法:

1. 雪梨切塊,甘蔗去皮切小段,其他材料洗淨備用;

2. 所有材料煮水30分鐘,待冷卻溫飲。

作用:滋陰潤肺,預防秋燥咳嗽,咽喉一癢就咳,幹咳少痰,可以試試這款食療。

秋分巧用陳皮搭配養生

中醫認爲梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生喫梨生津解渴,熟喫潤肺止咳。非常適合秋天食用。

但脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後喫,也可以加入陳皮煮水,喫梨肉、喝湯。

秋風起,喫陳皮。陳皮不僅能理氣健脾胃,還能對肺部起到一定保護作用,和梨搭配可以起到止咳、化痰、潤肺的作用。

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部分內容來源:錢江晚報、百度百科、CCTV生活圈

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我是陳皮人家,相信老陳皮會講故事。



標題:陳皮食譜:秋分防涼燥,喝這些養陰潤肺湯

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