秋天“養肺”如“養命”，記得多喫這6種食材，滋補潤肺強體質

大家好，我是老劉！

每當秋風起，樹葉落，空氣裏的溼度仿佛一夜之間就被抽走了，喉嚨幹癢、咳嗽不斷成了不少人的“秋季煩惱”。在中醫看來，秋季對應五髒中的肺，肺主氣，司呼吸，與自然界中的秋氣相通。因此，秋季養肺，就如同給生命之樹澆水，至關重要。

秋季養肺的必要性

據最新研究數據顯示，秋季是呼吸系統疾病高發期，其中因肺燥引起的咳嗽、哮喘等症狀佔比較大。這主要是因爲秋季氣候幹燥，空氣中水分減少，人體容易失水，導致肺髒功能下降。因此，科學合理地調整飲食，補充肺部所需營養，成爲秋季養生的重中之重。

六大食材，滋補潤肺強體質1. 梨：潤肺止咳的“天然甘露”

說到養肺，怎能不提梨？梨性涼味甘，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。它含有豐富的水分和維生素，能夠有效緩解秋燥引起的喉嚨幹癢、咳嗽等症狀。無論是生喫、煮水還是熬成秋梨膏，都是秋季養肺的好選擇。

2. 百合：清心潤肺的“白色精靈”

百合不僅味美，更是一味藥食同源的佳品。它性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的作用。在幹燥的秋季，用百合煮粥或燉湯，不僅能夠滋補肺部，還能幫助緩解因秋燥引起的失眠、煩躁等問題。

3. 銀耳：滋陰潤肺的“平民燕窩”

銀耳被譽爲“平民燕窩”，其性平味甘，富含膠質和多種維生素，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。秋季用銀耳燉湯或制作甜品，不僅能夠潤肺養顏，還能提高身體免疫力，預防感冒。

4. 蓮藕：清熱生津的“水中人參”

蓮藕是秋季的時令蔬菜，它性涼味甘，生食能清熱生津，熟食則能健脾开胃。蓮藕中含有豐富的膳食纖維和微量元素，有助於促進腸道蠕動，改善秋燥引起的便祕問題。同時，它還能潤肺止咳，是秋季養肺的佳品。

5. 山藥：健脾補肺的“長壽食品”

山藥是一種常見的食材，其性平味甘，歸脾、肺、腎經。山藥具有健脾補肺、固腎益精的功效，對於秋季因肺氣虛弱引起的咳嗽、氣喘等症狀有很好的緩解作用。此外，山藥還能增強人體免疫力，預防感冒等呼吸道疾病。

6. 枇杷：潤肺止咳的“果中之王”

枇杷是秋季的應季水果，它性涼味甘酸，歸肺、脾經。枇杷具有潤肺止咳、和胃降逆的功效，對於秋季因肺燥引起的咳嗽、咽幹等症狀有很好的治療效果。此外，枇杷葉也是一味中藥，常用於治療肺熱咳嗽、胃熱嘔吐等症狀。

養肺小貼士，健康過秋天

除了多喫上述六種食材外，秋季養肺還需要注意以下幾點：

• 多喝水：保持體內水分充足，有助於潤肺止咳。

• 適量運動：適當的運動可以增強肺活量，提高肺部功能。

• 避免熬夜：保證充足的睡眠時間，有助於肺部恢復和修復。

• 避免吸煙：吸煙對肺部的傷害極大，應盡早戒煙並避免二手煙。

多喝水：保持體內水分充足，有助於潤肺止咳。

適量運動：適當的運動可以增強肺活量，提高肺部功能。

避免熬夜：保證充足的睡眠時間，有助於肺部恢復和修復。

避免吸煙：吸煙對肺部的傷害極大，應盡早戒煙並避免二手煙。

總之，秋季養肺就像給身體穿上一件溫暖的外衣，讓我們的身體在寒冷的季節裏也能保持強健。希望今天的分享能對大家有所幫助，讓我們一起健康過秋天！

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