消暑飲喝錯也傷身｜清涼一夏

試問夏季最能消暑降溫的飲品是什么？

除了奶茶，很多朋友應該都會說綠豆湯、西瓜汁、涼茶、酸梅湯……

這些熱門的清涼神器真的是大多家庭的必備選擇。

這些飲品不像奶茶、汽水一樣，好像生來就長着一副學霸的面龐，讓人覺得養生、靠譜又安心，所以喝的時候往往也沒有什么心理負擔。

然而看起來“人畜無害”、“老少皆宜”的飲品其實並非適合每個人，如果不小心喝錯，可能會適得其反，小心“養生”變“傷身”！

綠豆湯

功效：利水消腫、清熱解毒、消暑。

錯誤喝法：直接把綠豆湯當水喝。

綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹喝。

禁忌人群：

1.脾胃功能相對較弱的人，要盡量少喝綠豆湯。

2.患有高血壓、高血糖等慢性疾病，需要每天按時服藥（尤其是中藥）的老年人，盡量少喝綠豆湯。

酸梅湯

功效：清熱解暑、生津止渴、健胃。

錯誤喝法：

1.一次喝太多

自制酸梅湯雖然添加劑較少，是比較健康的消暑飲品，但仍不宜長期大量飲用。

因爲酸梅湯酸、甘、涼，一次也不宜飲用過多，半杯左右爲宜（約200毫升），每天最多喝1～2杯。

2.溫度不適宜

很多人喜歡將酸梅湯放到冰箱裏，冷藏後再喝，這對於胃寒脾溼體質的人群來說，可能會導致胃脘不適，甚至出現胃痛的情況。

應避免喝冰鎮或者過燙的酸梅湯，以免對腸胃造成傷害。

3.喝的時機不對

空腹飲用酸梅湯，可能會對胃部產生刺激。

禁忌人群：

1.胃寒體質人群、脾溼較重人群、胃食管反流病患者應謹慎飲用。

2.對於糖尿病患者，加了糖的酸梅湯應謹慎飲用。

涼茶

功效：降火、解毒、消暑、生津止渴。

錯誤喝法：

長期大量飲用。涼茶中一般含有金銀花、夏枯草、蒲公英等寒涼中藥，適量飲用問題不大，但長期大量喝容易損傷脾陽、敗壞胃氣，加重腸胃功能負擔。

禁忌人群：

1.脾胃虛寒人群、經期女性最好不要喝涼茶。

2.糖尿病患者應謹慎飲用加了糖的涼茶。

西瓜汁

功效：利尿、利溼、幫助預防中暑、補充水分和糖分。

錯誤喝法：

1.加冰塊

西瓜本就性寒，如果再加上冰塊或冰鎮後飲用，會加重腸胃負擔，西瓜汁最好喝常溫的。

2.一次喝太多

相較於喫西瓜，西瓜制作成西瓜汁後，更容易攝入過量，每天飲用量最好不要超過1杯。

03

儲存時間過久

西瓜容易變質，最好現做現喝。

夏季想喝消暑飲，做好這兩點

脾胃虛寒人群應謹慎飲用

除了上述4種消暑飲品，夏季清涼消暑的飲品還有很多，一般情況下，能消暑的飲品都屬涼性，脾胃虛寒人群應謹慎飲用。

即使是脾胃健康的人群，也不能長期大量飲用，更不能把它當水喝。其次，喝消暑飲最好還是喝常溫的，不要冰鎮後飲用或加冰塊飲用。

喫點姜

夏季天氣熱，吹空調、喫冰棍、喝消暑飲……都可能會導致脾胃出現不適，此時可以喫一些溫熱的食物，比如生姜，來緩解因貪涼引起的胃腸道症狀。

夏天要喝好白开水

沸後自然冷卻至20℃～25℃的白开水是比較好的飲用水，既能迅速解渴，也不會引起腸胃不適。

正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升。

夏季天氣炎熱，出汗較多，可適當喝2000～2500毫升。

其中包括日常飲用水，還有飯、湯、粥、蔬菜、水果和飲料中所含的水分，都屬於成人一天飲水量，具體飲水量視個人身體情況而定。

這些問題要注意

⭐建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

⭐別用飲料代替水，比如各種含糖汽水、果汁、能量飲料、奶茶等。

⭐天氣炎熱時也盡量不喝冰水。

⭐患有青光眼、心髒疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑。

來源：健康河南

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