備孕很久懷不上？一直懷不上跟不喫早餐有關，健康早餐這樣喫

現在備孕也越來越流行，合理備孕，讓孕媽媽先擁有一個健康的身體，進而孕育出更加健康的而寶寶，這樣對寶寶和媽媽都更加有好處。

但是很多女性備孕好久都沒能成功懷孕，有些人則很容易就懷上了。影響懷孕的因素也有很多，包括男女雙方各自的身體情況，還有其他的一些影響。對此，有一項研究表明，早餐居然也會影響到懷孕，尤其是女性。

早餐會影響到懷孕？

因爲現象快節奏的生活和工作，導致很多人早上來不及喫飯，就隨便喫口着急上班了。在《臨牀科學》的雜志上，一項研究說明，豐富的早餐可以保護女性的卵巢的功能，進而促進生育的能力。

因爲當卵巢功能出現異常後，就會出現胰島素抵抗，這樣會導致體內的睾丸激素偏高，最終會降低生育能力。

而且研究還表明，早餐比較豐盛，晚餐簡單的人，這樣的飲食方式更有助於平衡體內的胰島素、血糖、睾酮，並且對女性的月經和排卵都有調節作用。

所以，早餐喫得豐盛可以提高女性的排卵率高達50%，卵巢的其他功能也會有所提高。

健康早餐這樣喫，提升生育能力！

1.黑豆豆漿

豆漿非常適合備孕中的女性飲用，因爲黑豆可以提高卵子的質量，還可以提升生育能力，對孕育寶寶很有好處。

所以，正確備孕的女性，建議多喝黑豆豆漿，豆漿是一種很有營養價值的一種早餐飲品。

2.雞蛋

雞蛋中含有的營養成分很豐富，有DHA、卵黃素、卵磷脂，女性在備孕期間多喫些雞蛋，第一可以補充身體所需要的營養和能量，第二能夠提升生育能力。

雞蛋對健腦益智、促進肝細胞的再生、促進神經系統的生長發育都很有好處。所以，正在備孕的女性，記得加入雞蛋哦！

3.香菇瘦肉粥

首先香菇的營養價值也很高，可以增強身體的免疫力，還可以提升生育力。瘦肉的補血效果又比較好，所以可以准備一碗香菇瘦肉粥作爲早餐，對於備孕中的女性都有極大的好處。

4.水果蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素，什么時候都少不了，對於備孕中的女性，更是如此。

水果中豐富的維生素c和葉酸，還有大量的纖維素都可以提升生育能力，所以可以早餐中搭配點着急喜歡的水果。

而且顏色越深的蔬菜含有的維生素越豐富，比如紫甘藍，花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，這些營養元素都是備孕女性必須的，所以早餐中也需要一些蔬菜。

不喫早餐不僅會影響到身體健康，還會影響身體的健康運轉，還能影響到女性的生育能力。

所以，女性一定要記得喫早餐，並且要喫好早餐，尤其是備孕中的女性，而且還要選擇一些健康的食物。

還要注意備孕期間適當運動，多休息，保持好的心態，愉悅的心情對於成功受孕也很重要。

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