女人想減肥要先選對主食，饅頭和米飯哪個熱量高呢？你選對了嗎？

饅頭和米飯其實它產生的熱量差不多，但我們如果把准確的數據拿出來之後，就能得到一個非常顯著的對比。100克米飯大概會產生117千卡的熱量，但是100克饅頭卻能夠產生233千卡的熱量。通過這樣的對比，我們能看出確實米飯和產生的熱量要低一些，那么想減肥就要在生活中多喫米飯嗎？其實不然，我們需要繼續往下看。

生活中做過饅頭的人應該都知道饅頭在制作過程中是需要進行發酵的，如果不發酵就不能形成饅頭松軟的感覺，但是米飯都不需要發酵，所以米飯相比來說會更容易消化，這也是爲什么很多人都說小米粥能夠養胃的原因，就因爲小米粥比較容易消化，對我們腸胃的負擔較小。

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如果非要糾結喫饅頭和喫米飯，哪個更容易使人發胖一些的話，那無疑是饅頭，但我們要明白一點，喫飯的時候喫的米飯的量永遠比要比饅頭要多一些的。比如說一個女孩子可能喫一個饅頭就飽了，但是喫一碗米飯可能就喫不飽，還要再多喫一些菜，甚至再加一碗米飯。所以究竟是喫饅頭還是喫米飯，我們還是要再經歷更多的思考。

雖然說減肥還是要盡量喫米飯，但米飯和饅頭其實各有各的好處，米飯中含有一些饅頭沒有的成分，所以說我們喫飯喫米飯是不正確的，最好要進行科學搭配，米飯和饅頭進行一個雨露均沾的過程。當然真正想減肥的時候，除了米飯和饅頭，粗糧也是必不可少的這樣會使得我們減肥效果更好。


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