進入七月，

三伏天馬上要來了！

炎熱的夏季，

許多人喫飯都沒什么食欲，

光喫白粥配鹹菜又沒營養，

這可如何是好？

別急！

小編爲大家推薦9道清淡又營養的蒸菜~

全是家常菜，

做起來很簡單。

蒜蓉蒸茄子

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茄子屬於寒性食品。蒸煮後保留了其原有風味，既不會增加多余油脂，又能有效排出水分、清熱涼血。

絲瓜蒸蛋

絲瓜富含膳食纖維，蒸蛋富含植物蛋白，搭配食用可幫助孩子增加能量，又不會導致上火。

南瓜蒸排骨

南瓜富含胡蘿卜素、維生素以及礦物質。有助於增強兒童的免疫力；排骨經過蒸制後，肉質鮮嫩，容易消化，能夠爲孩子提供優質蛋白質補充。

魚片蒸豆腐

豆腐富含蛋白質，含脂肪少，非常適合兒童食用。魚片包含氨基酸，兩者搭配起來營養豐富。

蒸西蘭花

西蘭花含有豐富的葉綠素，有利於腸道通暢，同時胡蘿卜素在蒸煮的過程中更容易被人體吸收。

胡蘿卜蒸雞

β-胡蘿卜素有益於保護眼睛，蒸雞肉易於消化吸收，兩者搭配營養均衡，適合夏季食用。

涼拌黃瓜

這種食材水分充足，富含維生素，可以清熱解毒，喫涼拌還可以減少烹飪過程中的油炸和炒制所帶來的熱量負擔。

紫菜蒸豆腐

紫菜富含碘，可以促進孩子的大腦發育。而豆腐富含鈣質，經過蒸煮後食用，味道鮮美，營養豐富。

蒜末蒸菠菜

菠菜含有豐富的鐵質，蒸熟後更易於被身體吸收。再搭配上蒜末增添風味，口感清淡可口，非常適合夏季食用。


標題：收藏！這9道清淡又營養的蒸菜最適合夏天喫！熱量超低減肥也能喫~

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