進入七月,

三伏天馬上要來了!

炎熱的夏季,

許多人喫飯都沒什么食欲,

光喫白粥配鹹菜又沒營養,

這可如何是好?

別急!

小編爲大家推薦9道清淡又營養的蒸菜~

全是家常菜,

做起來很簡單。

蒜蓉蒸茄子

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茄子屬於寒性食品。蒸煮後保留了其原有風味,既不會增加多余油脂,又能有效排出水分、清熱涼血。

絲瓜蒸蛋

絲瓜富含膳食纖維,蒸蛋富含植物蛋白,搭配食用可幫助孩子增加能量,又不會導致上火。

南瓜蒸排骨

南瓜富含胡蘿卜素、維生素以及礦物質。有助於增強兒童的免疫力;排骨經過蒸制後,肉質鮮嫩,容易消化,能夠爲孩子提供優質蛋白質補充。

魚片蒸豆腐

豆腐富含蛋白質,含脂肪少,非常適合兒童食用。魚片包含氨基酸,兩者搭配起來營養豐富。

蒸西蘭花

西蘭花含有豐富的葉綠素,有利於腸道通暢,同時胡蘿卜素在蒸煮的過程中更容易被人體吸收。

胡蘿卜蒸雞

β-胡蘿卜素有益於保護眼睛,蒸雞肉易於消化吸收,兩者搭配營養均衡,適合夏季食用。

涼拌黃瓜

這種食材水分充足,富含維生素,可以清熱解毒,喫涼拌還可以減少烹飪過程中的油炸和炒制所帶來的熱量負擔。

紫菜蒸豆腐

紫菜富含碘,可以促進孩子的大腦發育。而豆腐富含鈣質,經過蒸煮後食用,味道鮮美,營養豐富。

蒜末蒸菠菜

菠菜含有豐富的鐵質,蒸熟後更易於被身體吸收。再搭配上蒜末增添風味,口感清淡可口,非常適合夏季食用。



標題:收藏!這9道清淡又營養的蒸菜最適合夏天喫!熱量超低減肥也能喫~

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