百合和它搭配喫，補氣血、緩解失眠，讓身體更健康

生活節奏的加快、工作壓力的增大，人們往往會處於亞健康的狀態中，失眠、氣血不足越發的常見，有沒有哪些方法，能夠改善調節呢?不妨喫一點百合。百合在生活中很常見，中醫把百合入藥，營養師把百合當作食物，正確的食用百合，對身體保健、促進健康有意想不到的好處。

首先，需要大家了解一下，百合的營養、功效到底有哪些?

營養功效有哪些?

在百合中有：蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、礦物質、還原糖、秋水仙鹼。豐富的營養，能夠促進身體保健吸收。

就功效來說，味微苦，性寒，歸心經、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的作用，對清熱解毒、緩解癰腫、溼瘡也是好的。

那么，當人們出現了氣血不足、失眠多夢的時候，需要如何食用百合進行緩解呢?

搭配銀耳蓮子

把百合與銀耳、蓮子搭配起來，做成百合銀耳蓮子湯就是不錯的膳食，銀耳剛好具有補氣血的作用，蓮子則能安神。

在制作的時候，選用百合10g、銀耳10g、蓮子40g，冰糖若幹，進行熬煮，做成百合銀耳蓮子湯，能夠起到潤肺止咳、補氣血的作用，特別是對安神、助眠更加的好，大家不妨多嘗試一下。

搭配紅棗

把百合與紅棗搭配起來一起食用，做成紅棗百合粥，對身體保健，是非常好的。紅棗能夠起到補氣血的作用，百合則能起到滋養身體，紅棗百合粥集合兩者的優點，不斷的滋補身體，對補氣血、生精髓、美容顏更加的好。

在制作的時候，選用百合15g、紅棗10枚，一起熬煮，對身體會更好。

搭配酸棗仁

把百合與酸棗仁搭配起來食用，做成百合棗仁茶，也是不錯的食療方式。這款食療藥方，能起到安神助眠、定志的作用，對長時間的失眠、容易驚醒、心血不寧有緩解作用。

在制作的時候，選用百合15g、酸棗仁20g，用水煎煮，即可飲用，能夠不斷的改善身體，促進健康。

搭配南瓜

把百合與南瓜搭配起來，做成百合南瓜羹也是一道不錯的膳食。能夠充分的吸收百合、南瓜的營養，百合不必多說，南瓜的話，具有補血益氣的作用。

制作的時候，選用南瓜20g、百合15g、米10g、冰糖若幹，一起熬制，這樣的搭配方式，能夠起到潤肺止咳、滋陰的作用，對安神、助眠也有非常好的效果。

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