夏天使勁喫，一清熱、二護眼、三強免疫，夏天包餃子，實在太香了

夏天，萬物生長茂盛，是大自然饋贈的最佳時節。這時節，各種蔬菜和野菜紛紛上市，市場上琳琅滿目的綠色蔬菜讓人目不暇接。夏季是植物旺盛的生長期，同時也是人體需要補充營養、增強免疫力的關鍵時期。

面條菜，又名麥瓶草，是一種常見的野菜，廣泛分布在中國各地。夏季正是面條菜的生長期，這時的面條菜葉子肥厚，色澤翠綠，營養豐富，口感鮮嫩。

面條菜富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便祕；其含有的維生素A對眼睛健康非常有益，能預防夜盲症和視力下降；維生素C則是天然的抗氧化劑，能增強免疫力，抵御夏季常見的各種疾病。此外，面條菜還具有清熱解毒、利尿消腫的功效，非常適合夏季食用。

推薦食譜：面條菜素餡餃子

材料准備：面條菜500克，雞蛋2個，蝦皮50克，粉條100克，黑木耳50克，胡蘿卜1根，面粉500克，生抽適量，食鹽適量，蔥姜末適量，香油和食用油適量。

制作步驟：

1. 和面：將面粉放入盆中，加入少許鹽，慢慢加入清水，揉成光滑的面團，蓋上溼布醒發30分鐘。

2. 處理食材：面條菜摘洗幹淨，焯水後過涼，瀝幹，切碎；雞蛋打散，加少許鹽攪拌均勻，鍋中加油炒熟，炒散備用；蝦皮洗淨，瀝幹水分備用；粉條用熱水泡軟，切成小段；黑木耳提前泡發，洗淨切小塊；胡蘿卜去皮，洗淨切小塊。

3. 調制餡料：將切碎的面條菜、炒熟的雞蛋、蝦皮、粉條、黑木耳和胡蘿卜絲放入大盆中，加入適量的生抽、食鹽、蔥姜末、食用油和香油，充分攪拌均勻，制成餡料。

4. 包餃子：將醒發好的面團揉勻，分成小劑子，擀成餃子皮。取適量餡料放在餃子皮中間，包成餃子，鍋中加水燒开，放入包好的餃子，煮至餃子浮起，撈出瀝幹即可。

這道面條菜素餡餃子，不僅色香味俱全，而且營養豐富，特別適合夏季食用。面條菜清香爽口，搭配蛋白質豐富的雞蛋和蝦皮，再加上粉條的滑爽、黑木耳的脆嫩以及胡蘿卜的甜美，讓這道餃子的口感層次分明，營養均衡。無論是家庭聚餐還是朋友小聚，這道餃子都是非常不錯的選擇。

烹飪技巧

1. 面條菜的處理：面條菜焯水時間不宜過長，焯水後迅速放入冷水中冷卻，以保持其鮮嫩的口感和翠綠的色澤。

2. 餡料的調制：攪拌餡料時，可以根據個人口味適量調整調料的用量，餡料要充分攪拌均勻，這樣餃子才更入味。

3. 面團的醒發：和面時，水要一點一點加入，以免面團過軟或過硬。面團揉好後一定要醒發，這樣擀出的餃子皮才會有韌性。

4. 煮餃子的方法：煮餃子時，可以在水开後加入少許鹽，這樣餃子不易粘連。餃子浮起後，可以再煮一兩分鐘，確保餡料熟透。

夏天是享受美食的好時節，一盤用面條菜包的餃子，既滿足了味蕾，又帶來了豐富的營養，讓人喫得健康、喫得开心。趁着夏日的陽光，和家人朋友一起動手包餃子，共享這份大自然的美味饋贈，真是人生一大樂事。

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