夏食酸，病不沾！種食物補足體力身體棒

夏食酸，病不沾！4種食物補足體力身體棒

一、食材准備

1. 酸味食材： - 檸檬：富含維生素C，具有开胃消食、增強免疫力等功效。 - 山楂：含有豐富的有機酸和多種維生素，有助於开胃消食、降低血壓。 - 醋：具有殺菌、促進消化、增強食欲等作用。 - 酸豆角：富含維生素和礦物質，具有开胃、增強食欲的功效。

二、家常菜譜制作

酸梅湯

材料：- 檸檬片適量- 山楂幹適量- 冰糖適量- 酸豆角適量- 水適量

做法：1. 將檸檬切片，山楂幹泡水備用。2. 鍋中加入清水，放入泡好的酸豆角。3. 加入冰糖，煮开後轉小火，熬制湯汁濃稠。4. 最後加入檸檬片和泡好的山楂幹，攪拌均勻即可。

酸菜魚

材料：- 草魚一條- 酸菜適量- 大蒜、姜片適量- 青蒜或蔥段適量- 鹽、料酒、生抽、雞精適量

做法：1. 將草魚清洗幹淨，切成魚片，用鹽、料酒醃制片刻。2. 酸菜切段，大蒜、姜片熗鍋炒香。3. 鍋中加入適量的油，放入酸菜翻炒至軟。4. 加入清水或高湯煮沸，放入魚片煮熟。5. 最後加入青蒜或蔥段，加鹽、雞精調味即可。

糖醋排骨

材料：- 排骨500克- 白糖適量- 醋適量- 生姜適量- 大蒜適量- 料酒適量- 老抽適量- 鹽適量- 水澱粉適量

做法：1. 將排骨洗淨，焯水去血沫備用。2. 在鍋中加入適量的油，放入排骨煎至兩面金黃。3. 加入白糖、醋、生姜、大蒜炒香。4. 加入料酒、老抽、適量的水，煮开後轉小火慢燉。5. 最後加入水澱粉勾芡，翻炒均勻即可。

健康提示：夏季炎熱，人們容易食欲不振，此菜譜以酸味食材爲主，不僅开胃消食，還能補充體力，增強免疫力。此外，糖醋排骨也是夏季常見的下飯菜之一，具有健脾开胃、促進消化的功效。同時，選用新鮮食材，注重營養均衡，適合各個年齡段的人群食用。

三、營養價值分析

* 酸味食材的營養價值：檸檬富含維生素C和有機酸，有助於增強免疫力、促進消化；山楂含有豐富的黃酮類物質和多種維生素，具有健胃消食、降低血壓等功效；醋具有殺菌、促進消化等作用。這些食材都是夏季飲食中的佳品，有助於補充體力、增強食欲。* 其他食材的營養價值：酸豆角富含維生素和礦物質，具有开胃、增強食欲的功效；此外，魚肉富含優質蛋白質和多種維生素，對於增強體質也有很好的效果。這些食材都是夏季飲食中的常見食材，營養豐富。

四、適用人群及建議食用量

* 適用人群：此菜譜適合各個年齡段的人群食用，特別是夏季容易食欲不振的人群。特別是那些身體虛弱、抵抗力較差的人群更適宜食用。同時，對於注重健康飲食的人群來說，此菜譜也是不錯的選擇。* 建議食用量：每次食用可以根據自己的口味和食量適量食用即可。特別是對於酸味食材來說，可以多食用一些以增強食欲。同時也要注意合理搭配其他食材和營養素，做到飲食均衡。