【實用知識】熱茶和冰水，哪個更解暑？正確解暑方法來了！附清涼飲品推薦→
炎炎夏日和什么最配？
雪糕、啤酒、西瓜？
一到高溫天
很多人就喜歡把東西冰鎮
再一口氣“炫”完
雖然這樣感覺“涼浸浸”
但會對身體產生諸多傷害
生活中
還有許多關於解暑的誤區
冰水比熱茶更解暑？
綠豆湯煮越久越好？
中暑就喝藿香正氣水？
一起看看自己踩坑了沒
冰水比熱茶更解暑？
並沒有！
人喝進去的大量冰鎮飲料，需要體內水分進行稀釋，而冷飲進入體內，導致體內溫度驟降，暑熱集聚無法散發，會增加中暑的風險。
而且，食物冰涼容易引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹脹等症狀；影響消化，引起惡心、嘔吐等反應；還會增加心髒負擔。
所以，想用一杯冰水來打敗暑熱是行不通的！天氣越是熱，越應該喝茶，尤其是熱茶，這才是真正的解暑法寶。
喝熱茶，能促進皮膚汗液分泌，毛孔打开。當汗液蒸發的時候，也會散去身體表層的熱量。
同時，人體血流量大大增加，汗液分泌也會增加，人體深部的熱量也會逐漸散發出去。
要注意的是，待茶湯的溫度降到40℃左右，再慢慢啜飲爲宜。
如果不喜歡熱茶，那就來杯常溫茶水。茶水中的咖啡鹼等成分也能對體溫進行調節，有降暑效果。
茶水中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼之感。
所以，在解暑功效上，熱茶完勝冰水！
綠豆湯煮越久越好？
綠豆湯是許多廣東阿媽的消暑利器，大部分人的標准是要把綠豆煮到开花。據說煮的時間越長，解暑效果越好，這是真的嗎？
北京中醫藥大學第三附屬醫院主任藥師孔祥文表示：綠豆的消暑功效來源於綠豆皮，綠豆皮中的多酚類物質是解暑的主要成分，這類成分具有抗氧化活性。一般來說，綠豆煮沸10分鐘左右時，多酚類物質含量最高，它的抗氧化活性也最高，解暑功能也是最好的。
當綠豆煎煮時間越長，它的抗氧化活性就越弱，解暑功效相對也較弱。而當綠豆湯煮到變紅時，它的解暑效果就大打折扣了。
所有的中暑都能用
藿香正氣水來緩解？
藿香正氣水或十滴水，更適合用於夏季因貪涼造成的陰暑情況。
在中醫看來，中暑分爲陽暑和陰暑，陽暑就是在高溫環境下，暴露時間過久以後出現的一系列症狀。陰暑指的是夏天暑溼季節，由於貪涼吹空調、睡涼席、喫冷飲等造成的寒溼症狀。
如果是陽暑喝藿香正氣水或十滴水，反而會起到不好的作用。
這些“解暑利器”要克制
1
西瓜：食用需適量
西瓜瓢的水分含量很高，達93.3%，食用西瓜可以爲機體補充水分。但是也不要忽視西瓜中所含的能量，半個西瓜大約5斤，所含能量就高達360kcal，相當於6兩米飯。
所以西瓜雖解暑，但也應適量，每天喫兩三塊就好。
2
啤酒：解暑不成風險多
啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，其能量也不少。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於3兩多的米飯。
另外，一瓶600ml的啤酒酒精量達20g左右。中國居民膳食指南推薦，男性每日酒精的攝入量不應超過25克，女性不超過15克。
對於那些輕易就喝個3、4瓶的人，無論從控制體重，還是減少酒精危害（肝損傷、痛風、結直腸癌、乳腺癌等風險）來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作爲解暑飲品。
3
雪糕：水分有限熱量高
雪糕、冰淇淋的主要原料是乳或乳制品、飲用水、白砂糖、食用植物油再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等。普通的雪糕、冰淇淋淨重在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作爲解暑食物。
根據口味的不同，所含的能量也是千差萬別的，如一個老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而一個雪糕（80g）所含能量約是180kcal，相當於3兩米飯。
這些湯水最解暑！
1
金銀花薄荷茶
食材：金銀花、薄荷、綠豆。
操作步驟：取金銀花6克、薄荷6克、綠豆10克煮水後代茶飲。
功效：金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的作用；薄荷也有疏散風熱、清利頭目的功效；綠豆有清熱解暑的功效。
2
山楂湯
食材：山楂片若幹、白菊花若幹、酸梅50克。
操作步驟：加水煮爛，放入白菊花，燒开後撈出然後放入適量白糖，晾涼飲用。
功效：可消食健胃、活血化淤。
3
荷葉茯苓粥
食材：荷葉1張，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖適量。
操作步驟：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮爲粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑、寧心安神。
4
檸檬茶
食材：檸檬、蜂蜜。
操作步驟：挑選一個中等大小的檸檬，清洗後切成幾瓣，放入水中，根據個人口感加入蜂蜜，煮沸3分鐘～5分鐘即可飲用。
消食功效：檸檬性溫味苦，入肝、胃經，有祛暑疏滯、健胃等功能；蜂蜜可促進消化，對胃腸功能有調節作用。
三伏即將到來
這些降溫措施要做好
今年7月11日將正式入伏，爲期40天。接下來的天氣主題詞就一個字：熱！那么，降溫解暑到底應該怎么做？
1
足量飲水
最好是白开水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對於成年人，茶水和不加糖的綠豆湯也是很不錯的選擇。
2
清淡飲食，多喫蔬果雜糧
夏季氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
3
出汗較多時喝點運動飲料
高溫或劇烈運動出汗較多時，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有一定程度的丟失，建議可以適量地喝一些運動飲料補充礦物質。
4
生活環境要清涼
夏季衣服的顏色盡量以淺色爲主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打开，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。
5
溫水洗澡
溫水衝澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
6
適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚，天氣較爲涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操爲好，劇烈的運動不宜做。
7
外出採取防曬措施
此時節應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
轉自：廣東衛生信息
來源：經視健康家
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