魚油主要功效是什麼？哪時候喫效果最好？（示意圖／取自photoAC）

魚油是深受民眾喜愛的保健品，而魚油是從富含脂肪的魚類體內取出的油脂，其成分中最重要的Omega-3，有助於護腦、維持血管彈性，進而減少罹患心血管疾病的機率。然而每種人都適合喫魚油嗎？魚油什麼時候喫效果最好？市面上魚油這麼多應該怎麼挑選？一文整理魚油的相關知識告訴你！

2024魚油推薦

魚油屬於「脂溶性」，因此建議飯後或是隨餐喫效果最佳，空腹服用的效果比較差。成人一天建議的攝取量為1000毫克、孕婦一天攝取2000毫克。

在每日建議的攝取量中食用魚油，基本上都是安全的，然而可能有少部分族群會感受到副作用。魚油的副作用有二，第一，就是會刺激腸胃，因此喫太多可能會有噁心、腹瀉；第二個副作用則是抗凝血作用，喫太多的話可能會出血，而根據食管署建議，魚油一天攝取量不要超過2000毫克，任何的營養素在身體中維持適當的量就好。

魚油提煉技術簡易版比較。（圖／風傳媒製）

挑選原則四，可以選擇小顆粒、無腥味好吞服的魚油，這樣食用起來也會最方便；最後一個挑選原則是要有國際安全性認證、例如IFOS五星認證、國際A.A.無添加認證、世界頂級金獎，產品品質才有一定的保障。

魚油品牌推薦
1.大研生醫　德國頂級魚油


標題：2024年魚油推薦》魚油怎麼挑？PTT、Dcard最推的5大品牌，增強記憶力、幫助新陳代謝，這款實測眼睛乾澀明顯改善

地址：https://www.iknowplus.com/post/93238.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。