柳丁只排第7！營養師公布「維生素C水果排名」，冠軍是奇異果2倍、能護心防糖尿病

我們都知道喫水果可以補充大量維生素C，但是哪種水果的含量最高呢？營養師李婉萍就分享了維生素C水果含量排行榜，而拔下頭籌的是紅心芭樂，贏過金黃奇異果、柳丁、蘋果等，還能預防心血管疾病、糖尿病與高血壓的發生。

柳丁只排第7！營養師公布維生素C水果排名

紅心芭樂的好處不僅是高維生素C，依據《食農教育資訊整合平台》資料顯示，芭樂的熱量低、纖維含量高、水分多，易有飽足感，是糖尿病和減肥者最常攝取的食物之一，而紅心芭樂更是不容小覷，其所含類胡蘿蔔素，能清除體內自由基，預防心血管疾病，也能預防糖尿病與高血壓的發生。

維生素C水果排名TOP20

20、可可椰子汁1mg

19、金興芒果2.3mg

18、葡萄2.4mg

17、梨2.9mg

16、蘋果2.9mg

15、加州李3.8mg

14、香蕉4.3mg

13、酪梨5.1mg

12、白肉紅龍果5.3mg

11、西瓜5.4mg

10、楊桃44.3mg

9、荔枝52.3mg

8、白柚54.5mg

7、柳丁56.8mg

6、木瓜58.3mg

5、草莓69.2mg

4、泰國芭樂81mg

3、金黃色奇異果90.1mg

2、釋迦99mg

1、紅心芭樂214.4mg

李婉萍指出，常喫速食與加工食品、容易感冒、壓力大、偏食或挑食、減肥、容易牙齦流血或皮膚三不五時瘀青者，是相對容易缺乏維生素C的6大族群。

資料來源：