脾虛溼重，6喫3不喫

胃喜歡六種食物可以適當多喫，健脾養胃。

1、山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏米：

可以制成粥，搭配食用，或打成粉狀，早上拌在粥裏食用，也可泡水飲用。這些食材富含養分，有助於維持胃腸健康。

2、猴頭菇：

具有性平味甘的特性，有助於健脾和胃，益氣養胃，對胃粘膜有滋養作用。

3、姜黃：

具有出色的抗炎功效，有助於清理細胞自由基。姜黃在香料咖喱中含量豐富，是一種健康的調味品。

4、地瓜：

富含膳食纖維，有助於促進腸道排毒，增加胃液分泌，幫助消化吸收。

5、小米粥：

具有暖胃、緩解胃痛的特性，可搭配南瓜、蘋果、紅棗等食材一同烹制。小米粥是養脾胃的好選擇。

6、南瓜：

富含維生素A和膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，對消化系統有益。

額外建議：

如果出現口氣、脹氣、消化不良等脾胃不適症狀，補充衛兒舒兒童脾胃益生菌

❎需要避免的食物類別：

1、甜食：忌口蛋糕、餅幹、奶茶、甜點等，因爲這些含有單糖、雙糖，可能加速胃酸分泌。

2、油炸食物：盡量減少高脂肪的油炸食物攝入，以避免導致膽囊收縮素分泌增加，引起膽汁反流。

3、辛辣刺激食物：盡量避免食用刺激性強的辛辣食物，如洋蔥、辣椒等，以免刺激胃黏膜導致過多胃酸分泌。

健脾養胃，胃腸順了，營養吸收好了，身體的基礎就牢固了，氣血、體質也必然逐步增強，正氣足，外邪不易侵犯，少生病。

標題：脾虛溼重，6喫3不喫

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