白頭髮越長越多不是因為老了!中醫揭背後原因,多喫4種常見食物讓濃密黑髮長回來
長白髮怎麼辦?要喫什麼來改善?補充優質蛋白質營養是避免提早長白髮的重點。(示意圖/取自photo-ac)
你知道如果壓力過大,一夜白頭是有可能發生的。台北市民生承安診所副院長王健宇表示,壓力會導致交感神經過於活躍,導致黑色素被攻擊,因而毛髮就會淡化,也就會產生白髮。
從調理體質下手搭配營養
想要改善頭髮白問題,可從調補體內臟著手。中醫師李思儀表示,治療用藥原則,包括可從涼血滋陰;疏肝解鬱、寧心養血方向著手。另外,可配合穴道按摩保健,對於腎虛者,可加強補腎益精作用。
台灣頭皮健康管理學會理事長林宜蓉表示,可以從養腎補氣血來補充營養素改善白髮,如多攝取五穀雜糧,三餐至少有兩餐食用五穀米,另外山藥富含18種氨基酸和10餘種微量元素,有補益脾胃、補中益氣效果,至於肉類,豬肉是相對補腎較佳。另外,肝主血,「髮為血之餘」,因此養肝也相當重要,對應木的韭菜可以養肝。
特別要提醒,「臥則血歸於肝」,這表示睡眠對於養肝是非常關鍵,因此11點之前上牀睡覺不是口號,如果常常熬夜者或是睡眠不足,兩鬢就很容易長出白髮。只要從生活作息調整,適時補充營養與調理,絕對有機會逆轉重新長回黑髮。
本文經授權轉載自(原標題:熬夜、過度用腦猛冒白髮?醫:喫「這類食物」補腎顧髮)
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