天氣變化大不少人感冒中標，營養師推薦5方法可以快快好！（示意圖／取自PAKUTASO）

天氣突然變冷，不少人因此感冒、咳嗽，這時候除了喫藥，也可以參考營養師的意見，多補充一些食物。營養師彭逸珊就在臉書上分享讓感冒快點好的小訣竅，其中包括多喝水、多補充維生素等。

多補充水分

水分可以幫助代謝廢物、避免喉嚨過乾造成不適，營養師建議，每天應該要「少量多次」補充2000毫升以上水分。

多補充維生素C

維生素C可以幫助提升免疫力，推薦食物有芭樂、奇異果、柳丁等。

多補充優質蛋白質

多補充抗氧化食物

抗氧化食物能幫助降低身體發炎狀況，推薦食物的食物有綠茶、多色蔬菜、鯖魚、鮭魚等。

多補充礦物質「鋅」

研究顯示，足夠的鋅可以幫助縮短感冒天數，推薦食物的食物有南瓜籽、生蠔、板腱肉或保健品補充。

多補充維生素A

責任編輯／遊舒婷

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標題：感冒咳不停怎麼辦？營養師曝5類食物必喫：提升免疫力、減少感冒天數

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