長白頭髮可以黑回來嗎？程涵宇營養師分享「黑髮必喫9個營養素」。（示意圖／取自photoAC）

白頭髮可以黑回來？這有可能嗎！！！這篇給你滿滿烏黑亮麗黑髮營養祕方！

為什麼會長白頭髮？

家族遺傳與少年白的發生最相關，另外肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基，影響毛囊黑色素製造，也降低黑色素細胞自己修復的能力！

白頭髮黑回來必喫9營養

白頭髮黑回來必喫9營養。（圖／程涵宇營養師授權）

B12：維持頭皮烏黑髮好循環

推薦食物

生物素：活化黑色素細胞

推薦食物

熟雞蛋、豬肝、蘑菇

葉酸：供給毛囊營養

推薦食物

菠菜、青花菜、黑豆

維生素C：頭皮減壓抗氧化

氧化壓力會使黑色素細胞減少，是毛囊老化、頭髮變白的原因之一！

維生素C能夠終止自由基的連鎖反應並降低氧化傷害，保護黑色素細胞降低白髮生成的機會！

推薦食物

芭樂、奇異果、甜柿

優良蛋白質：頭皮充足營養

蛋白質攝取不足與白髮有關！

蛋白質是構成身體的主要成分，當然頭髮也不例外!當蛋白質攝取不足時，頭髮會得顏色淡且細而易斷裂，然而當頭皮營養、蛋白質充足時，能夠提供頭髮充足營養並幫助穩固頭髮組織:)

推薦食物

雞蛋、牛奶、黃豆

銅：黑色素生成的必要原料

推薦食物

牡蠣、黑巧克力75%↑

鈣：影響黑色素生成

推薦食物：羽衣甘藍、豆幹

鋅：協助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生

推薦食物

蝦、南瓜子

鐵：幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長

推薦食物

鵝肉、紅莧菜

本文經授權轉載自。（原標題：最完整！白頭髮變黑飲食清單！）

責任編輯／李艾庭


標題：長白頭髮可以黑回來嗎？多補充9類食物，就能養出烏黑亮麗秀髮

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