天冷了,喝鯽魚湯不如喫它,營養不輸甲魚燉豆腐喫出好氣色
天氣漸漸冷了,這時候我們都喜歡給家人煮一些肉湯,魚湯來滋補身體。煮魚湯最常用的食材是鯽魚,鯽魚的肉質細膩口感鮮美,還有鯽魚溫中和胃,有健脾利溼、活血通絡、溫中下氣的食療價值。鯽魚煮成奶白色的魚湯,不僅濃湯鮮香,細膩醇厚還有很好的補鈣作用。不過,大家都知道,鯽魚雖營養豐富但小刺多喫起來麻煩。
今天給你介紹一道味道和營養均不輸鯽魚湯的魚湯,用到的食材是黃顙魚和豆腐。豆腐是含優質鈣質和植物蛋白食品,被稱爲“蔬菜肉”、“植物牛乳”,有生津潤燥、益氣和中、清熱下火的功效。可促進體內毒素排出,令肌膚白滑光澤。
黃顙魚又叫嘎牙魚、黃鴨叫、昂刺魚,魚體呈黃綠色體表無魚鱗,黃顙魚有很好的食療價值,能滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒,其營養不輸甲魚和鱔魚。常喫黃顙魚可以補虛勞提高人體免疫力,對皮膚和骨骼具有促進作用。黃顙魚肉質細膩肥美,而且黃顙魚只有一根主刺沒有細小的魚刺,非常適合老人和小孩。
豆腐黃顙魚湯
准備食材:黃顙魚、豆腐、油、鹽、生姜
1.黃顙魚的宰殺方法與其它魚不同,黃顙魚不用剖开魚腹:用手捏住黃顙魚頭然後扣开魚鰓,扯开後取出魚的內髒和魚鰓,洗淨即可。
2.黃顙魚有一層黏液,這層黏液有土腥味,在魚身上撒一些鹽搓洗幾遍或用熱水在魚身上衝洗,就可以洗掉黏液。然後用水衝洗幹淨。
3.黃顙魚處理幹淨。豆腐切成大塊用开水焯燙幾分鐘去除豆腥味。生姜切片備用。
4.鍋裏倒進少許的油,燒熱後放進黃顙魚,用小火煎一下。倒進开水,旺火煮开後用小火燉煮。
5.燉15分鐘左右,魚湯呈奶白色後放入豆腐,調鹽,繼續煮5分鐘入味就可以了。
煮好後的魚湯黏稠口感綿綢鮮香,魚肉細嫩。黃顙魚燉豆腐營養豐富,味道鮮美,易於消化,寒冷天氣喝一碗黃顙魚燉豆腐湯,既滋補暖胃還有利於健康。
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