別只帶常備藥！營養師曝5大出國必備保健品，馬上應急減少不適

出國旅遊最痛苦的就是突發的身體不適，如肚子痛、暈機、感冒、便祕、失眠等問題。營養師蔡宜方提醒，離開熟悉環境與作息後，身體容易出現腸胃不適或免疫力下降的情況，因此除了基本藥品外，攜帶適當保健品，也能讓旅程更安心。

營養師曝5大出國必備保健品

1. 益生菌：穩定腸道、預防水土不服

▪️有助預防因搭長途飛機腸胃蠕動變慢引起的便祕。

▪️減少旅途中因環境改變導致的腹瀉或腹脹問題。

2. 纖維補充品：避免旅途中便祕與脹氣

▪️補充膳食纖維可暫時彌補不足，幫助腸道蠕動正常。

▪️減輕因飲食失衡帶來的腸胃不適。

3. 維生素C：提升免疫力、緩和感冒症狀

▪️有助減輕感冒嚴重程度與發炎反應。

▪️讓行程不中斷，減少因身體不適而昏昏欲睡的情形。

4. 薑糖塊：緩解暈機、脹氣與不適

▪️生薑成分有助於緩解發炎、促進消化。

▪️出現脹氣、頭暈、噁心或輕微感冒時，可適時食用。

▪️帶有甜味的薑糖，亦能快速補充糖分、提供能量。

5. 助眠保健品：改善失眠、調整時差

▪️旅途中常因時差或陌生環境導致失眠。

▪️可適度補充含褪黑激素成分的助眠保健品。

▪️芝麻素、維生素E等也有助於提升睡眠品質。

蔡宜方提醒，「只要離開自己熟悉的環境和作息，經常會有便祕（幾乎每次必中！）、拉肚子、肚子痛、嚴重感冒、失眠各種問題出現，因此除了一些基本藥品必須準備之外，一些保健品也是可以備起來以備不時之需。」

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責任編輯／梁溶珈