送您一份春季養生粥譜，滋養身心，喚醒春天的活力！

春季，是萬物復蘇的季節，也是養生的黃金時期。今天，就讓我來爲你推薦幾款春季養生粥譜，讓你在春天裏活力滿滿！

一、紅棗糯米粥

紅棗糯米粥是一款非常適合春季養生的粥品。紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，而糯米則能溫暖脾胃、補中益氣。兩者搭配，既能滋養身體，又能緩解春季常見的疲勞和失眠症狀。

制作方法：

將紅棗洗淨，去核；糯米淘洗幹淨。

將紅棗和糯米放入鍋中，加入適量清水。

用大火燒开後，轉小火慢慢煮至糯米熟爛。

可以根據個人口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可。

二、蓮子百合粥

蓮子百合粥是一款清心安神的春季養生粥品。蓮子具有養心安神、補脾止瀉的功效，百合則能潤肺止咳、清心安神。這款粥品適合春季氣溫多變時食用，有助於保持心神的穩定。

制作方法：

將蓮子洗淨，去心；百合洗淨，掰成瓣；糯米淘洗幹淨。

將蓮子、百合和糯米放入鍋中，加入適量清水。

用大火燒开後，轉小火慢慢煮至蓮子、百合和糯米熟爛。

可以根據個人口味加入適量冰糖，攪拌均勻即可。

三、南瓜玉米粥

南瓜玉米粥是一款具有清熱解毒、潤肺止咳功效的春季養生粥品。南瓜含有豐富的維生素A和膳食纖維，玉米則富含膳食纖維和胡蘿卜素。這款粥品適合春季食用，有助於預防感冒和保護視力。

制作方法：

將南瓜洗淨，切成小塊；玉米粒洗淨；糯米淘洗幹淨。

將南瓜、玉米粒和糯米放入鍋中，加入適量清水。

用大火燒开後，轉小火慢慢煮至南瓜和糯米熟爛。

可以根據個人口味加入適量冰糖，攪拌均勻即可。

四、芹菜花生粥

芹菜花生粥是一款春季養生粥品，具有清熱解毒、利水消腫的功效。芹菜含有豐富的膳食纖維和芹菜素，花生則富含蛋白質和膳食纖維。這款粥品適合春季食用，有助於預防便祕和降低血壓。

制作方法：

將芹菜洗淨，切成小段；花生洗淨；糯米淘洗幹淨。

將芹菜、花生和糯米放入鍋中，加入適量清水。

用大火燒开後，轉小火慢慢煮至糯米熟爛。

可以根據個人口味加入適量鹽，攪拌均勻即可。

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