最適合春季喫的4種水果，健脾潤肺、下火養肝！

春風拂面，萬物生發

但春季的“燥”與 “火”也悄悄 來襲

咽喉幹癢、眼澀疲勞、消化不良……

別讓這些小問題擾亂你的春日好心情！

中醫常說 “順時而食”

此時正是 調理肝脾、潤肺降火的關鍵期

四種當季水果

既是自然的饋贈，也是你的健康“守護神”

每天喫一點，輕松應對春燥

養出元氣滿滿的好狀態！

01

草莓：春日裏的"滅火战士"

草莓性涼，可清解春季漸生的溫熱之邪，對於 春燥引起的咽喉腫痛、上火長癤等有一定緩解作用。春天人體陽氣上升，新陳代謝加快，適當食用草莓可補充能量。草莓中的維生素 C有助於 增強免疫力，抵御春寒乍暖時的病菌侵襲；膳食纖維則能促進胃腸蠕動， 預防春季積食不化、便祕等困擾，讓脾胃運化有序。

春季肝火旺盛時，可將新鮮草莓與薄荷葉冷泡成茶，午後飲用能明顯緩解咽部灼熱感。需要提醒的是， 草莓寒涼體質者每日建議不超過15顆，脾胃虛寒者 可搭配生姜片同食。

02

桑葚：肝腎同補的"黑珍珠"

中國藥典記載桑葚"滋肝腎，充血液，祛風溼"，現代研究發現其花青素含量是藍莓的1.5倍。

春應肝木，此時養肝正當時，桑葚入肝經，能滋陰補血、生津潤燥。肝血充足，雙目得以濡養，可緩解眼幹眼澀等春季常見眼部不適。肝腎同源，桑葚滋腎陰，爲陽氣升發的春日儲備根基， 避免虛火上炎。

特別推薦將新鮮桑葚與黑芝麻按3:1比例熬制成膏，每日兩勺衝服，對春季脫發、須發早白有顯著改善。需要注意的是桑葚含糖量較高， 糖尿病患者建議選擇未完全成熟的紅紫色果實。

03

梨：會變身的”潤肺高手“

春燥喫梨，能發揮 潤肺止咳、 清熱降火的功效。春天氣候多變，風邪夾雜幹燥之氣，易傷肺津，引發咳嗽、幹咳無痰或痰少而黏等症狀， 喫梨就如同給肺髒敷上一層潤澤的“保護膜”。

梨生食清熱之力強，能直折燥熱；若蒸熟食用，寒性減緩，還增添了潤肺、健脾之功，適合脾胃虛寒又飽受春燥的人群。搭配川貝、銀耳燉煮，更是滋養肺陰的良方。

04

菠蘿：腸胃的"生物酶工程師"

春主升發，脾胃作爲後天之本，需全力運化水谷精微滋養周身。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可促進食物消化，分解蛋白質，減輕胃腸負擔，提升脾胃運化能力，讓春日進食後的脹滿、消化不良等問題迎刃而解。豐富的維生素B族成分參與身體能量代謝，爲春日戶外活動增多、精力消耗加大的人們及時“充電”。

需要警惕的是，菠蘿過敏人群可將果肉用 淡鹽水浸泡15分鐘，能分解90%的致敏蛋白 。

順應時節，喫對水果，健康事半功倍！

草莓、桑葚、梨、菠蘿

各司其職

幫你打好春季養生“組合拳”

用舌尖感受春天的甘甜

讓身體由內而外煥發活力吧！

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