一項最新發表於《英國運動醫學雜誌》的研究顯示，走路不僅是一種簡單易行的運動方式，對於中年人來說，更可能成為延長壽命的關鍵因素。(示意圖／取自pixabay)

一項最新研究顯示，走路不僅是一種簡單的運動方式，對於中年人來說，更可能成為延長壽命的關鍵因素。研究指出，即使每天僅小幅增加走路時間，也能顯著提升健康水平，最多甚至可使壽命延長達11年。

研究結果顯示，即使是活動量最少的族群，也能從小幅提升運動量中獲益。例如，若每天將步行時間提升至80分鐘，預期壽命可增加0.6年；若每天運動達110分鐘，壽命可延長3.5年。而對於原本運動量最低的人群，如果能達到活動量最高25%人群的標準，其壽命甚至可望增加11年。

報告中指出，這些40歲以上的受試者中，活動量最高的前25%人群每天以每小時4.8公裏的速度步行160分鐘，這種運動水準若能普及至所有40歲以上的人，美國人平均壽命將從78.6歲提升至近84歲，延長超過5年。


標題：不一定要「超慢跑」！每天走路達到「這個分鐘數」，最高可延長壽命11年

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