日常生活中,每當胃部不適,我們總會聽到這樣的建議:“喝點粥吧,養養胃!”

的確,粥作爲一種易於消化、口感溫和的食物,常被視作養胃佳品。

對於有些人來說,適量喝粥確實有助於緩解消化不適,提供易消化的食物,起到養胃的作用。

然而,對於另一些人來說,過度依賴粥可能導致營養不均衡,減少胃酸分泌,增加糖分攝入等,從而對胃產生潛在的負面影響。

長期喝粥對胃的影響

胃酸分泌減少

粥的質地柔軟,不會過分刺激胃黏膜,但這種溫和的特性也可能導致胃酸分泌減少。胃酸在消化過程中至關重要,有助於分解食物、促進營養吸收。

長期食用過於柔軟的食物,可能減緩食物在胃中的消化過程,增加胃內停留時間,對胃酸分泌不足的人更爲不利。

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胃腸蠕動減緩

長期以流質或半流質食物爲主食,如粥,可能減少胃腸蠕動。

胃腸蠕動是食物在胃腸道中正常運輸的關鍵。當胃腸蠕動減緩時,食物的運輸速度也會相應減慢,可能導致便祕等問題。

食物適應性降低

長期單一飲食,如只喝粥,可能導致人體對不同食物的適應性下降。當面對其他類型食物時,胃腸道的適應能力可能會降低,導致消化不良、腹脹等問題。

胃腸道問題

長期依賴粥作爲主食,可能增加患胃腸道疾病的風險。

長期單一飲食可能導致胃腸道菌群失衡,降低防御能力。當胃腸道受到不良刺激時,如感染、藥物等,就可能引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

四招教你正確養胃

均衡營養 勿食生冷

均衡營養,多喫富含蛋白質、維生素及膳食纖維的食物,促進腸道蠕動,改善消化功能。同時避免生冷食物,秋季氣溫逐漸下降,溫熱食物有助於暖胃驅寒。

藥食同源 調養脾胃

古中醫素有“藥食同源”之說,許多食物本身就具有調養脾胃的功效。如山藥能健脾益胃、蓮子可養心安神、山楂能消食化積。在煮粥時,可適量加入這些食材,既能增添風味,又能發揮藥膳的雙重功效。

適量運動 促進消化

動則生陽,適量的運動能促進氣血運行、增強脾胃功能。散步、瑜伽等輕運動或太極、八段錦這種導引養生功法,既能舒緩身心,又能促進消化,是養胃不可或缺的一環。

情緒管理 調和肝胃

《黃帝內經》講,思傷脾,情志與髒腑功能密切相關。情緒波動過大,尤其是憤怒、焦慮、抑鬱等,可能會影響內分泌系統的正常分泌,導致脾髒不適,故,學會情志調節對養胃同樣重要。

養胃並非一日之功,凡事不能極端,飲食亦然。身心同養,才是科學合理的養胃方式!

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標題:喝粥養胃?小心越喝越傷!

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