每日好時光

光播報

不負時光 食刻相伴

星 期 二

01

2024年10月8日

食譜播報

青菜肉絲面(掛面20g、 瘦肉12 g、生菜10g 胡蘿卜8g

鵪鶉蛋 (鵪鶉蛋50

火龍果150g、蘋果100g、葡萄幹15g

紅米飯(大米50g 紅米2g

陳皮燜鴨(鴨肉35g 陳皮1g 胡蘿卜10g

土豆炒肉絲土豆40 g瘦肉15g、胡蘿卜10g

蠔油生菜(生菜60g 蠔油8g

蓮藕花生骨頭湯(龍骨28g、蓮藕35g、 花生10g

蔥香花卷(面粉30g、蔥2g

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菊花茶(菊花3g、冰糖3g

白米飯(大米40g)

醬香雞中翅(雞翅50g 醬油3 g

番茄炒雞蛋番茄30 g雞蛋20g、瘦肉5g

清炒蓮花白(圓白菜65g 蒜2g

枸杞葉瘦肉湯( 瘦肉8g、枸杞葉8g)

淮山瘦肉粥(大米10 g、 瘦肉 8g 淮山10g

星 期 三

02

2024年10月9日

食譜播報

三絲蒸面(面20g、 瘦肉15g 胡蘿卜8g 綠豆芽8g

菠菜瘦肉湯(菠菜10g、瘦肉8g

香蕉100g、柚子100g、山楂片15g

白米飯(大米50g)

蒜蓉蝦(基圍蝦50g、蒜蓉2g 姜0.5g

杏鮑菇炒肉片杏鮑菇35 g瘦肉10g、胡蘿卜5g

蒜香上海青(上海青55g 大蒜3g

木瓜眉豆雞腳湯( 雞腳25 g、 木瓜40 g 眉豆8 g

三豆飲(綠豆10g、黑豆5g、赤小豆3g、白糖1g

蒸貝貝南瓜(貝貝南瓜60g

白米飯(大米40g

黃燜雞(雞肉55g、板慄肉10g、 胡蘿卜8g

豆角炒肉沫瘦肉10 g豆角50g 蒜1g

上湯娃娃菜(娃娃菜60 g

蘋果麥芽湯(蘋果15g 瘦肉15g 麥芽3g

三鮮包( 面粉4 0g 、豬肉10g

檸檬水檸檬1g、冰糖1g

星 期 四

03

2024年10月10日

食譜播報

紫薯饅頭(面粉40g、 紫薯10g 糖2 g

牛奶(牛奶150ml

豐水梨100g、聖女果80g、花生15g

白米飯(大米50g)

豉汁鯛魚 (鯛魚65g、豆豉2g、姜0.5 g

香燜豆腐幹豆腐幹60 g瘦肉20g、木耳2g

炒青瓜(青瓜40g 胡蘿卜10g

冬瓜陳皮老鴨湯(鴨40g、冬瓜50g 、陳皮1g

燕麥蓮子粥(大米10g燕麥5g 枸杞1g 蓮子3g

白米飯(大米40g

宮爆牛肉丁(牛肉40g、 胡蘿卜5g 青瓜10g

咖喱魚蛋魚蛋50 g土豆25g 洋蔥5g

炒包菜(包菜40 g 蒜1g

紫菜瘦肉湯( 瘦肉10g 紫菜1g

蝴蝶面(蝴蝶面10 g瘦肉8g、胡蘿卜5 g甜白菜5g

星 期 五

04

2024年10月11日

食譜播報

多彩營養粥(大米12g、瘦肉10g 紅豆3g、慄子5 g 胡蘿卜5g

煮雞蛋(雞蛋50g

冬棗100g、哈密瓜100g、腰果25g

二米飯(大米40g 、小米3g

清蒸排骨(排骨65g、姜3g、胡蘿卜10g)

萵筍粉絲炒肉(萵筍40g、粉絲10g 瘦肉10g 胡蘿卜10g

蒜香油麥菜(油麥菜60g、大蒜1g)

鯽魚豆腐湯(豆腐15g、鯽魚15g、姜5g 、蔥2g

腸仔包(面粉40 g 、腸仔20 g

羅漢果茶(羅漢果3g、白糖1g

白米飯(大米40g)

菠蘿咕嚕肉(裏脊肉30g、菠蘿20g、糖醋汁2g)

香菇蒸肉餅五花肉35 g香菇5g 胡蘿卜15g

蒜蓉菜心(菜心70g)

鮮菇瘦肉湯 瘦肉8g、鮮冬菇7 g

甜甜玉米棒( 玉米60 g

星 期 六

05

2024年10月12日

食譜播報

南瓜饅頭(面粉30g、南瓜10g、糖2g)

牛奶麥片(麥片10g、牛奶150ml

皇冠梨100g、紅提100g、黑加侖15g

五彩燜飯(米飯68g 、瘦肉10g、玉米粒 22g胡蘿卜15g 、鮮香菇5g、火腿6g

醬香雞腿雞腿50 g 、姜1g 蒜泥3g

炒大白菜(大白菜55g

豬骨霸王花湯(劍花8g、豬大骨15g 、姜2g

時蔬通心粉(通心粉25g 西蘭花10 g 瘦肉10g 西紅柿8g

編輯:李俊生

初審:湯彩雲

復審:黃小花、樊 瓊

終審:何 芳



標題:美好“食”光,“味”你而來——東華幼兒園第六周幼兒帶量食譜

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