美好“食”光,“味”你而來——東華幼兒園第六周幼兒帶量食譜
食
每日好時光
光播報
不負時光 食刻相伴
星 期 二
01
2024年10月8日
食譜播報
早
餐
青菜肉絲面(掛面20g、 瘦肉12 g、生菜10g 、胡蘿卜8g)
鵪鶉蛋 (鵪鶉蛋50)
水
果
餐
火龍果150g、蘋果100g、葡萄幹15g
午
餐
紅米飯(大米50g 、紅米2g)
陳皮燜鴨(鴨肉35g 、陳皮1g 、胡蘿卜10g)
土豆炒肉絲(土豆40 g、瘦肉15g、胡蘿卜10g)
蠔油生菜(生菜60g 、蠔油8g)
蓮藕花生骨頭湯(龍骨28g、蓮藕35g、 花生10g)
午
點
蔥香花卷(面粉30g、蔥2g)
菊花茶(菊花3g、冰糖3g)
晚
餐
白米飯(大米40g)
醬香雞中翅(雞翅50g 、醬油3 g)
番茄炒雞蛋(番茄30 g、雞蛋20g、瘦肉5g)
清炒蓮花白(圓白菜65g 、蒜2g)
枸杞葉瘦肉湯( 瘦肉8g、枸杞葉8g)
晚
點
淮山瘦肉粥(大米10 g、 瘦肉 8g 、淮山10g)
星 期 三
02
2024年10月9日
食譜播報
早
餐
三絲蒸面(面20g、 瘦肉15g 、胡蘿卜8g 、綠豆芽8g)
菠菜瘦肉湯(菠菜10g、瘦肉8g)
水
果
餐
香蕉100g、柚子100g、山楂片15g
午
餐
白米飯(大米50g)
蒜蓉蝦(基圍蝦50g、蒜蓉2g 、姜0.5g)
杏鮑菇炒肉片(杏鮑菇35 g、瘦肉10g、胡蘿卜5g)
蒜香上海青(上海青55g 、大蒜3g)
木瓜眉豆雞腳湯( 雞腳25 g、 木瓜40 g 、眉豆8 g)
午
點
三豆飲(綠豆10g、黑豆5g、赤小豆3g、白糖1g)
蒸貝貝南瓜(貝貝南瓜60g)
晚
餐
白米飯(大米40g)
黃燜雞(雞肉55g、板慄肉10g、 胡蘿卜8g)
豆角炒肉沫(瘦肉10 g、豆角50g 、蒜1g)
上湯娃娃菜(娃娃菜60 g)
蘋果麥芽湯(蘋果15g 、瘦肉15g 、麥芽3g)
晚
點
三鮮包( 面粉4 0g 、豬肉10g)
檸檬水(檸檬1g、冰糖1g)
星 期 四
03
2024年10月10日
食譜播報
早
餐
紫薯饅頭(面粉40g、 紫薯10g 、糖2 g)
牛奶(牛奶150ml)
水
果
餐
豐水梨100g、聖女果80g、花生15g
午
餐
白米飯(大米50g)
豉汁鯛魚 (鯛魚65g、豆豉2g、姜0.5 g)
香燜豆腐幹(豆腐幹60 g、瘦肉20g、木耳2g)
炒青瓜(青瓜40g 、胡蘿卜10g)
冬瓜陳皮老鴨湯(鴨40g、冬瓜50g 、陳皮1g)
午
點
燕麥蓮子粥(大米10g、燕麥5g 、枸杞1g 、蓮子3g)
晚
餐
白米飯(大米40g )
宮爆牛肉丁(牛肉40g、 胡蘿卜5g 、青瓜10g)
咖喱魚蛋(魚蛋50 g、土豆25g 、洋蔥5g)
炒包菜(包菜40 g 、蒜1g)
紫菜瘦肉湯( 瘦肉10g 、 紫菜1g)
晚
點
蝴蝶面(蝴蝶面10 g、瘦肉8g、胡蘿卜5 g、甜白菜5g)
星 期 五
04
2024年10月11日
食譜播報
早
餐
多彩營養粥(大米12g、瘦肉10g 、紅豆3g、慄子5 g 、胡蘿卜5g)
煮雞蛋(雞蛋50g)
水
果
餐
冬棗100g、哈密瓜100g、腰果25g
午
餐
二米飯(大米40g 、小米3g)
清蒸排骨(排骨65g、姜3g、胡蘿卜10g)
萵筍粉絲炒肉(萵筍40g、粉絲10g 、瘦肉10g 、胡蘿卜10g)
蒜香油麥菜(油麥菜60g、大蒜1g)
鯽魚豆腐湯(豆腐15g、鯽魚15g、姜5g 、蔥2g)
午
點
腸仔包(面粉40 g 、腸仔20 g)
羅漢果茶(羅漢果3g、白糖1g)
晚
餐
白米飯(大米40g)
菠蘿咕嚕肉(裏脊肉30g、菠蘿20g、糖醋汁2g)
香菇蒸肉餅(五花肉35 g、香菇5g 、胡蘿卜15g)
蒜蓉菜心(菜心70g)
鮮菇瘦肉湯 (瘦肉8g、鮮冬菇7 g)
晚
點
甜甜玉米棒( 玉米60 g)
星 期 六
05
2024年10月12日
食譜播報
早
餐
南瓜饅頭(面粉30g、南瓜10g、糖2g)
牛奶麥片(麥片10g、牛奶150ml )
水
果
餐
皇冠梨100g、紅提100g、黑加侖15g
午
餐
五彩燜飯(米飯68g 、瘦肉10g、玉米粒 22g、胡蘿卜15g 、鮮香菇5g、火腿6g)
醬香雞腿(雞腿50 g 、姜1g 、蒜泥3g)
炒大白菜(大白菜55g)
豬骨霸王花湯(劍花8g、豬大骨15g 、姜2g)
午
點
時蔬通心粉(通心粉25g 、西蘭花10 g 、瘦肉10g 、西紅柿8g)
編輯:李俊生
初審:湯彩雲
復審:黃小花、樊 瓊
終審:何 芳
標題:美好“食”光,“味”你而來——東華幼兒園第六周幼兒帶量食譜
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