入秋這菜敞开喫,咕嘟咕嘟10分鐘一鍋鮮!湯也鮮、菜也嫩,清爽也不油膩
入秋後,一些秋菜也該喫起來了,你比如這茭白,單季的在三四月份種植,恰逢初秋這段時間上市,此時正是嘗嘗鮮的好時機,貴爲“水八仙”之一,更是秋天的第一口鮮。
初秋喫茭白也是恰到好處,茭白是高鉀低鈉的食材,含鉀209毫克,還有鈣、磷、鎂、鋅、銅等礦物質,此時暑熱仍在,喫一些可以補充營養,維持體內酸鹼平衡。豐富的纖維素更是潤腸排毒的好東西。
茭白的喫法很多,我分享過蝦籽毛豆拌茭白、茭白炒牛肉絲、韭香茭白等做法,今天的做法是一道湯菜,採用的是茭白+毛豆+海帶的組合,湯也鮮、菜也嫩,清爽不膩,有湯有菜的喫飯才香。嘗鮮正當時,一定別錯過這個喫法。話不多說,詳細做法步驟且看如下分解:
——茭白毛豆燒海帶苗——
食材准備:茭白4根,鮮毛豆適量,海帶苗幾根,蔥花,幹蝦皮,五花肉一小塊,食用油,松茸鮮,食鹽
第一步:准備茭白4根,看大小,小一點多准備一根也無所謂。扒掉外殼後再將皮削去一層,而後直接切成滾刀塊待用。
第二步:所需的配菜要准備鹽漬海帶苗幾根,清洗掉鹽分後再用流水衝洗幾遍,而後切成稍短一些的片,你也可以用厚海帶打成海帶結來代替。再准備五花肉一小塊切片,有鹹肉的可以用鹹肉代替。還有一些蔥花做小料,一把幹蝦皮用來提鮮增味。
第三步:還有主要的一個鮮毛豆需要准備,剝殼後大概半碗左右即可。也可以購买現成的毛豆米來食用,但是买回家後要洗一洗哦。
第四步:下面就來點火烹飪,先在鍋裏添入小半鍋的开水,煮开後將切塊的茭白下鍋煮個兩分鐘,此一步的目的是爲了去除茭白中的草酸物質。時間到後撈出來控一控水分備用。
第五步:另起鍋燒熱,來少許的食用油燒熱,將五花肉片或者鹹肉塊下鍋炒至微微焦黃,而後下入蔥花和幹蝦皮爆出香味,接着將毛豆仁下鍋炒一炒,炒出毛豆的鮮香味。
第六步:往鍋內內加入开水半鍋左右,大火煮开煮沸,而後將茭白塊和海帶苗全部下鍋,煮开後开始調味,只要一些食鹽和松茸鮮提鮮就可以了,如此保持中小火燜煮個七八分鐘左右就差不多可以出鍋了。這菜看着就很清爽的樣子,一鍋出有湯又有菜,湯水鮮美开胃,茭白脆嫩鮮甜,毛豆越嚼越香,海帶苗脆嫩爽口,共同組合成這道鮮爽不膩的應季湯菜,感興趣的無論如何也要試一試這個喫法。
——阿胡的小貼士——
食材簡單、調味簡單,但小細節可以讓菜餚更鮮美:先是這個毛豆,剝殼的毛豆裏帶有一層白膜,建議將其留下,可以有提鮮增味的作用,所以建議你自己剝殼。
毛豆用熱油炒一炒再煮湯,則更鮮美,比直接水煮更好。
茭白含有17種氨基酸是其鮮味的來源之一,但是茭白又有很多的“草酸”,提前焯水這一步必不可少,雖然損失了一些鮮味,但健康才是第一位。
我是阿胡的小食光,一個喜歡研究普通食材花樣喫法的饕餮小食客!入秋後正是茭白飄香時,遇到就敞开喫,搭配毛豆和海帶燜煮一鍋,鮮爽不膩,开胃好喫。喜歡今天這道茭白毛豆燒海帶苗做法的可以關注我,並留言,點贊,轉發和“在看”此文,明天精彩內容依舊,感謝閱讀,明天見!
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