上班族要注意營養，建議早餐多喫這4種食物，營養又健康

說實話，現在上班族是非常累的，時間緊，精神緊張，壓力大，工作繁忙。感覺呀這一天的時間都不夠用。就連喫飯上廁所的時間都想工作。更別提早餐匆匆喫兩口，馬上去上班，然後坐在空調房一整天。長期這種惡性循環難免會使身體出現亞健康的情況。

所以在這裏要提醒大家，上班族爲了保證自己的身體健康日常飲食一定不要撮合，特別是早餐絕對不能撮合。要知道早晨要喫好，中午要喫飽，晚上要少喫，這絕對是老一輩子的養生經驗，大家絕對不能忘。下面就給大家推薦4種特別適合早晨喫的食物。

1、赤小豆

日常在生活中，大家可以多喫一些赤小豆。小豆對人體的心髒和去除體內多余的溼氣都非常有幫助。建議人們每天用清水泡上幾個小時，然後用赤小豆進行煮粥。或者將赤小豆炒了與薏米一同泡水喝，這樣可以幫助上班族去除體內的溼氣，同時還有一定的抗衰老效果。另外赤小豆中含有很多特殊的成分，能夠及時補充身體需要的能力，對人體的健康來講非常有好處。

2、山藥

山藥在生活中是非常常見的，它既是人食用的蔬菜也是一味中藥。山藥能夠幫助人們健脾消食，讓體內的溼氣快速的排出體外。另外山藥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道消化具有補血益氣的效果，同時常喫山藥，還可以提高人體的睡眠質量，讓心情變得愉快，提高自身的免疫力，從而減少疾病的侵襲。

3、大棗

你所說的大棗最好是新疆大棗。經常喫大棗可以幫助人體補充氣血，同時還能夠滋養潤肺。建議上班一族可以在日常生活中一天喫3~4顆棗，另外如果不喜歡喫棗的，可以將紅棗魚大米粥一同服用，或者選擇用紅棗進行泡水喝，這些方法都可以及時的補充自己的氣血，對於女性來說更應該多喫大棗。

4、牛奶

隨着年齡的不斷增長，人體的鈣元素正在流失，對於上班族來說，長期坐在辦公室不運動。很少到戶外活動，那么體內的鈣元素吸收絕對不好，這個時候就應該及時的補充鈣元素，多喝牛奶，這樣可以達到強健骨骼的效果。

建議上班族選擇牛奶，盡量選擇全脂的牛奶，而且純天然無污染，更加的好吸收。在喝完牛奶之後，最好到戶外活動時到20分鐘，這樣可以幫助鈣元素的吸收，對人體來說非常有好處。

上述就是上班族最應該喫的早餐，希望大家可以借鑑一下哦。

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