每天早上空腹喫一個“蘋果”，5大好處或會“不請自來”

提起蘋果，絕對無一不知，無人不曉，它是最常見的水果之一。

西方諺語說“一天一蘋果，醫生遠離我”，有些醫師甚至稱它爲“全科醫生”，可見蘋果的營養價值極高，所含有的維生素、膳食纖維，也屬於機體必不可缺的營養。

無論是哪一個季節，市場的售賣的蘋果都非常的普遍，但夏季的價格較高一些，品種的不同，也決定了口味的不同化，有的偏酸、有的偏甜。

蘋果不僅喫起來口感酸甜，給人們的好處也有諸多種，因此被譽爲“天然營養品”。

1、葉酸作爲蘋果中的主要營養成分，屬於維生素B的一種，可有效疏通自身的血流循環，預防心腦血管疾病誘發。

2、一個蘋果中所含有的類黃酮元素高達35毫克，還有14.8%的碳水化合物、果膠、維生素A、維生素C、鉀元素、抗氧化成分等。

3、蘋果中所含有的膳食纖維、鉀元素也是人體必不可缺的，有助滿足自身水分需求的同時，也提高了自身的抗氧化功能。

4、蘋果酸中所含有的抗氧化成分，有助提高基礎代謝率的同時，也能夠達到延緩衰老的功效，可代替熱量、能量的供應，防止腹部出現贅肉。

5、蘋果中所含有的果膠成分，也有助提高人體皮膚的抗氧化功能，預防夏季紫外线的長期輻射，防止黑色素、自由基成分過量的滯留，有助護膚、養護。

1、脾胃虛弱的人群，可通過喫蘋果的方法調節自身的腸胃功能運轉，穩定胃酸、胃液的分泌，預防長期腹脹，反酸現象發生。

2、患有慢性代謝疾病的人群，也可通過喫蘋果的方法促進自身的血流循環，提高基礎代謝率，預防動脈粥樣硬化血栓斑塊形成，降低自身疾病煥發的風險。

3、蘋果中所含有的鋅元素也是維持腦部功能運轉的重要營養物質，促進自身核原蛋白構成的同時，也可以提高自身的思維能力運用以及記憶力的疏通。

4、蘋果中所謂的營養價值較爲豐富，給人體帶來的功效也有諸多種，也是屬於當今水果界產量最多、種植範圍最廣的薔薇科大宗水果。

5、民間所流傳的“一天一個蘋果，醫生遠離我”的說法，也具有相關的依據，堅持每天食用蘋果，有助提高機體免疫力，預防外界細菌、病毒入侵。

好處1：提高記憶力

處於生長發育期的青少年，每天面臨負擔較大的學識知識，難免會出現心有余而力不足的現象，自身的記憶力也會出現間接性遺忘的情況。

即可通過每天早上使用一個蘋果的方法，補充人體所缺乏的鋅元素，穩定腦部中樞傳感反應能力運行，有助提高記憶力的同時，也可緩解腦部的壓力感。

中老年階段，養成每天早上空腹喫一個蘋果的好習慣，也有助疏通自身腦部經絡循環，預防動脈粥樣硬化血栓斑塊形成，降低老年癡呆症的煥發風險。

好處2：排便止瀉

腸道菌群過於幹燥，難免會出現便祕症狀，長期受便祕症狀所影響，自身的腸胃功能運行也會受阻，間接性導致胃部腹脹、反酸，惡心，嘔吐現象發生。

可通過每天早上空腹喫一個蘋果的方法，促進自身的胃腸道功能蠕動，也有助於調節腸道菌群內部環境，預防再次幹燥的現象發生。

排便次數過於頻繁、如果疼痛較爲明顯的人群，也可通過早上喫一個水煮蘋果的方法，滿足自身的營養需求，減輕腸胃功能所承受的壓力負擔，保證生理功能的運行。

好處3：瘦身減肥

每天堅持空腹喫一個蘋果，給人體帶來的好處有諸多種，最明顯的表現就是體重在短時間之內有所降低，滿足自身營養元素補充的同時，也能夠恢復自身的精力。

處於減肥期的女性，可通過每天早上喫一個蘋果的方法，補充各器官所缺乏的能量、熱量，還有的水分也有助提高胃部飽腹感，間接性減少了自身碳水化合物的攝入。

好處4：緩解情緒

人們的生活質量得到了普遍的提高，但自身所承受的工作壓力，家庭壓力也逐漸的增大，這也使成年人群出現了難以負擔的情況，情緒波動較爲明顯，抑鬱症患者與日俱增。

長期處於抑鬱、焦慮、暴躁的情緒狀態之下，可通過早上空腹喫一個蘋果的方法進行內部環境調節，所含有的糖分也能夠促進腦部多巴胺激素的分泌，有助緩解心理壓力。

而且，蘋果中所含有的芳香成分，也是調節人體情緒的一大間接因素，情緒過於壓抑的患者，也可將蘋果放置於牀頭部位，每天聞香味兒，有助提高情緒。

好處5：補充體力

蘋果中所含有的糖分含量較爲平穩，每100克的生產指數高達26.3%，處於演出事業的人群，在上台之前不能喫飯，可通過喫蘋果的方法，迅速補充體內所缺乏的糖分，達到能量補充的效果，維持好個人的體力運行。

【醫生回答：晚上過量喫蘋果，確實會加重腸胃的負擔。】#愛樂養生#

晚上正是腸胃功能自我疏通修復的黃金時期，這種狀態之下應當減輕腸胃所承受的壓力，應當將蘋果的攝入含量控制爲半個~一個左右，避免在睡前半小時之內食用。

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