B群飯前喫,還是飯後喫提神效果最好?藥師破解常見5大迷思,揭最佳服用時間點
(示意圖/取自unsplash)
工作與生活忙碌的現代人,想到要提神,就會令人聯想到維生素B群,不少常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處,早午晚、飯前、飯後,到底該怎麼喫才對?除了維生素B群,還有其他替代選擇嗎?就讓我們聽聽專業藥師馬尚榮怎麼說!
維生素B群好重要?是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
雖然在均衡飲食下,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說,在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此,上述族群適時補充維生素B群,確實是日常保健的另一選擇。
維生素B群飯前喫,還是飯後喫好?藥師破解5大常見疑問
至於,想要有效發揮維生素B群的作用,民眾該怎麼喫才正確?又要如何挑選?有無其他替代選項?馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問,一一來解答:
Q1/想要B群被充分吸收,早午晚什麼時間喫才對?飯前喫,還是飯後喫好?
Q2/喫B群能提神、解痠痛?原來關鍵是這個
馬尚榮藥師說明,許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適,在於B群具有維持人體神經系統健康的作用,且能幫助消除煩躁和不安。尤其是,某些市售維生素B群中,更特別改變維生素B1成分的化學結構式,提升其活性,讓人體更容易吸收、結合使用。因此,適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉,進而舒緩痠痛不適。
Q3/服用B群後,尿液變黃、變深,是有效吸收的證明?
馬尚榮藥師提到,如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低,或是,人體正好需要大量維生素B2的情況下,尿液則不會呈現深黃色。因此,服用B群後,尿液變黃、變深,反倒是身體不缺,或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
標題:B群飯前喫,還是飯後喫提神效果最好?藥師破解常見5大迷思,揭最佳服用時間點
地址:https://www.iknowplus.com/post/10269.html