秋季多喫這10種水果，維生素d含量一個比一個高，促進鈣吸收

秋季是一個收獲的季節，各種水果陸續上市。在這個季節裏，選擇富含維生素D的水果，可以幫助我們更好地吸收鈣質，保持身體健康。接下來，讓我們一起來看看秋季10種高維生素D水果吧！

1.柿子

柿子是秋季常見的水果之一，含有豐富的維生素D和鉀、磷等礦物質。它具有潤肺、止咳、止血等功效，還能增強人體的免疫力。

2.柑橘

柑橘類水果也是維生素D含量較高的代表，其中以柚子最爲突出。除了維生素D，柚子還富含三烯類化合物和膳食纖維，有助於降低膽固醇和預防心腦血管疾病。

3.草莓

草莓是一種營養價值很高的水果，含有大量的維生素C、維生素D以及多種抗氧化物質。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，有助於改善便祕和減少膽固醇吸收。

4.芒果

芒果含有豐富的維生素C、維生素D和胡蘿卜素等營養物質，具有抗氧化、抗衰老、增強免疫力等多種功效。此外，芒果還富含膳食纖維和礦物質，有助於維護腸道健康和促進鈣質吸收。

5.葡萄柚

葡萄柚是一種低熱量、高纖維的水果，含有豐富的維生素C、維生素D以及多種抗氧化物質。它還含有類似胰島素的成分，可以幫助控制血糖和促進鈣質吸收。

6.木瓜

木瓜含有豐富的維生素C、維生素D和多種礦物質，具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等多種功效。此外，木瓜還可以促進消化和鈣質吸收，有助於保持身體健康。

7.獼猴桃

獼猴桃被稱爲“維C之王”，含有大量的維生素C、維生素D以及多種礦物質和抗氧化物質。它還富含果膠和膳食纖維，有助於降低膽固醇、預防心腦血管疾病和促進鈣質吸收。

8.橙子

橙子含有豐富的維生素C、維生素D以及多種礦物質和抗氧化物質。它還富含果膠和膳食纖維，有助於降低膽固醇、預防心腦血管疾病和促進鈣質吸收。同時還能增強免疫力，預防感冒等疾病。

9.蘋果

蘋果是一種營養價值很高的水果，含有大量的維生素C、維生素D以及多種礦物質和纖維素。它還富含果膠和蘋果酸等成分，有助於維持腸道健康、促進鈣質吸收和預防心腦血管疾病。

10.梨子

梨子也是一種營養豐富的水果，含有大量的維生素C、維生素D以及多種礦物質和抗氧化物質。它還富含膳食纖維和果膠，有助於改善便祕、降低膽固醇和促進鈣質吸收。

秋季是一個收獲的季節，各種水果陸續上市。選擇富含維生素D的水果可以更好地促進鈣質吸收。上面介紹的10種水果都是維生素D含量較高，既美味可口又具有很好的營養價值。在享受美味的同時保持身體健康也是一種很不錯的選擇！

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