春天喫什么零食好 春天喫什么時令蔬菜最營養
春天喫什么零食好
大紅棗
我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少喫酸的,多喫甜的。中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。
而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多喫油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
堅果
應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。
龍眼幹
龍眼幹安神肝血不足、氣血循環不佳者,易在春天睡不好、沒精神。而龍眼幹可入脾養血,脾胃養足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多喫。不過常口幹舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少喫,建議1天不要喫超過半個手掌的量。
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。
葡萄幹
葡萄幹有益氣、補血的作用,可養肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人喫。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄幹富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少喫,建議1天不要喫超過半個手掌的量。
蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現,多喫蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
春天喫什么時令蔬菜最營養
1、生菜。生菜算是中西方人通喫的一種蔬菜了,它一年四季都可以成熟,但是春天喫是最好的,既應季蔬菜,口感上也是最嫩的。生菜屬於萵苣類的蔬菜,含有萵苣素,萵苣素具有鎮定、降火的功效。生菜的含水量很高,營養非常豐富,最突出的特點就是低脂、高維生素。
2、西洋菜。西洋菜是一種繁殖能力特別強的蔬菜,富含豐富的維生素和微量元素,我國醫學認爲,西洋菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效。口感清爽,一般用於煲湯煮湯,能使湯味更鮮美。
3、芹菜。春天喫芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,春季要想舒肝散熱,芹菜是首選食材。因爲它有清熱解毒的功效,常喫可平肝解熱,還可以有效預防春困,讓人體神清氣爽。
4、韭菜。韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之說,所以春天的韭菜是非常肥美鮮香的。韭菜性溫,有溫中行氣、健胃提神、益腎、暖腰膝等作用,是不可多得的一把健康菜。中醫認爲,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
5、春筍。春天是春筍嘗鮮的好時節,春筍特別肥大鮮嫩,因而被譽爲春天的“菜王”。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫臨牀研究發現,春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳餚。
6、薺菜。在春天的野菜中,薺菜絕對算是耀眼的明星,初春採其嫩苗作爲野菜食用,清香可口。薺菜歷來是藥食同源的蔬菜,它營養豐富,並含有豐富的膳食纖維,促進腸道健康同時,又有健胃消食、明目降壓等功效。春季喫薺菜更有“陽春三月天,薺菜賽靈丹”一說,用薺菜包餃子、做春卷或者清炒是大家很常用的喫法。
春季如何養生排毒
多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實也是做爲一種毒素被排出去的。
預防便祕
衆所周知,宿便其實也是一種毒素,如果長期有宿便而得不到排解的話,那么是很容易引起身體的毒素的,因此日常生活中就要預防便祕,預防便祕就要養成良好的排便習慣。
少喫藥
現實生活中一些人只要身體有一個什么不適的話,都會喫藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對人體的健康都是會產生很大的危害的,由其是對肝髒的影響,對人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少喫藥。
運動
運動的可以提高人體的新陳代謝,促進血液的循環,提高人體的免疫力,同時運動中會出汗,而出汗,其實也是一個排毒的方法。
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