張宜婷營養師教大家六種食物，能有效改善體質並促進能量代謝。（示意圖／取自pakutaso）

追求同時能喫東西又能燃脂的效果，可謂是大家夢寐以求的，張宜婷營養師教大家六種食物，能有效改善體質並促進能量代謝，讓我們能夠越喫越輕鬆地遠離脂肪！

1.咖啡

2.藻類

海洋中的藻類部份都會黏黏滑滑的，這些都是水溶性膳食纖維唷，攝取足夠的膳食纖維除了可幫助血糖、血脂調節外，本身也能吸附飲食內的油脂，減少吸收，更能協助腸道蠕動讓廢物排除順利不囤積，代謝自然好，腸道健康了，有了好的菌叢生態也是不囤積脂肪體質的關鍵。

3.鮭魚

鮭魚油脂多，是可以幫助燃脂的好油 ！魚油中富含omega-3不飽和脂肪酸，有抗氧化、減少身體發炎、促進代謝之效用，多攝取好的油脂，更能幫助體內脂肪代謝，想要燃脂絕對不是一味的不喫油。

4.辣椒

5.優格

喫點無糖優格！腸道菌叢改變，減少壞菌、增加好菌，培養出不易胖的體質！腸道是第二個大腦，腸道若不好，別說是燃脂了，喫任何食物都可能會出現代謝不佳、容易囤積的後遺症。

6.蘋果醋

選擇無糖、無添加的醋酸有助於改善身體代謝，增加胰島素敏感性，並有助於血糖穩定。島素敏感性增加了，身體自然轉變成容易燃脂的狀態，減肥肯定事半功倍。但要注意醋亦屬於較刺激性食物，食用時要注意量與時機點！

營養師分享六種食物能有效改善體質，並促進能量代謝。（圖／張宜婷提供）
營養師分享六種食物能有效改善體質，並促進能量代謝。（圖／張宜婷提供）

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責任編輯／梁溶珈


標題：喫對東西就能燃脂！營養師曝「6食物越喫越瘦」，剷除腹部脂肪、促進代謝

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