在寒冷的冬季，很多人都感到腸胃不適，特別容易出現皮膚幹燥、上火、胃痛等問題。通過食療調理胃腸既能舒緩不適，又能增強身體免疫力。以下介紹五款款冬季養胃食療方，不但能健脾養胃，還能滋養氣色，讓你在冬天裏也有一個紅潤的漂亮臉蛋！

好氣色都是喫出來的

1. 山藥南瓜小米粥

  • 材料：南瓜100克、山藥100克、小米50克、紅棗10枚、枸杞10克
  • 制作方法：小米、紅棗、枸杞洗淨，南瓜和山藥切塊備用。鍋中加水燒开，加入小米和其他材料。大火煮沸後轉小火慢燉至米爛粥稠。可適量加入蜂蜜或少許鹽調味。
  • 點評： 具有健脾益胃、補氣養陰之效。

冬季裏裏的滋補米粥

2. 紅棗銀耳小米粥

  • 材料：紅棗10枚、幹銀耳10克、小米10克
  • 制作方法：小米、紅棗洗淨，銀耳泡發備用。鍋中加適量水燒开，加入小米、紅棗、銀耳。大火煮沸後轉小火慢燉至米爛粥稠。可加入適量冰糖。
  • 點評： 具有健脾養胃、滋潤氣血之效。

滋潤的銀耳不但好喫還很好看

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3. 紅棗山藥粥

  • 材料：大米100克、山藥50克、紅棗10枚
  • 制作方法：大米洗淨備用。山藥去皮切塊，與大米一起放入鍋中，加適量清水。放入紅棗，大火煮沸後轉小火慢燉至米爛粥稠。可適量加入蜂蜜調味。
  • 點評： 具有健脾養胃、補血之效。

大棗不能能健脾養胃還能養血

4. 蓮子百合粥

  • 材料：大米100克蓮子30克百合20克
  • 制作方法：大米洗淨備用。蓮子提前泡發，去心，與大米一同放入鍋中，加水適量。放入百合，大火煮沸後轉小火慢燉至米爛粥稠。可加入冰糖適量。
  • 點評： 具有清心潤肺、養胃生津之效。

蓮子還有一定的澀精止瀉作用

5. 銀耳紅棗湯

  • 材料：銀耳20克紅棗15枚冰糖適量
  • 制作方法：銀耳提前泡發，洗淨撕成小朵。紅棗去核，與銀耳一同放入清水中。大火煮沸後轉小火，加入適量冰糖慢燉至糖溶銀耳爛。
  • 點評： 具有滋潤氣血、調養氣陰之效。

百合熬粥還有一定的寧心安神作用

總結：這五款食療方採用常見食材制作，充分發揮它們的養生功效。冬季養胃食療不僅美容養顏，調養脾胃，更有助於提升免疫力，讓我們在這個寒冬裏喝出好脾胃，喝出好氣色！


標題：秋冬養生福利，多喝這粥，小臉紅潤吸睛指數UP！

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