秋天那么幹燥，建議多喫這幾樣食物，清補又滋潤~

秋天天氣幹燥，

人總感覺口幹舌燥。

這時候我們不妨喫

一些清潤滋補的食物！

下面這些食物就很適合秋天喫，

滋補又順暢~

蓮藕

說到秋季補肺潤燥應當常喫蓮藕。現在正是鮮藕應市之時，也是蓮藕的口感和營養最好的時候，蓮藕含有大量澱粉、多種維生素及礦物質，秋季常喫开胃清熱、潤燥止渴、清心安神，適合脾胃虛弱的人滋補養生，無論做湯、清妙，還是涼拌都非常美味。

銀耳

秋喫銀耳最潤燥，銀耳被譽爲“平民燕窩”，價格便宜，自古以來就是食藥兩用的食材。它含有豐富的植物膠質、蛋白質以及7種人體必需氨基酸，所以平時多喫銀耳不但能夠生津止渴，滋陰潤燥，更能夠美白潤膚。最常見的做法是將銀耳、冰糖、雪梨做成銀耳羹，這樣不僅美味並且功效加倍。

秋梨

秋季潤燥的水果首選梨子，梨是秋季應季的水果，口感香甜，富含汁液，裏面含有大量的有機酸及 維生素，具有清心降火的作用，可緩解“秋燥”，除了生喫，最常用的方法就是梨塊加少許冰糖和適量水，熬制1-2個小時，做成冰糖燉梨水食用。

百合

立秋後，新鮮的百合开始上市。百合是一種藥食同源的滋補佳品，尤其是新鮮百合食療效果更佳。它口感細膩清甜，因爲百合鮮品含黏液質，不僅可以潤燥清肺，還可以清心安神。百合喫法有很多，把百合蒸着喫、炒着喫、燉着喫、做湯喫，味道和食療效果都很好。

山藥

山藥又稱爲淮山藥，一直以來都是很滋補的食物，在生活中也十分的常見，山藥中所含的澱粉消化酶是蘿卜的3倍，秋天多喫山藥，能助消化防積食，生津潤燥，潤澤皮膚和毛發，是幹燥的氣候下爲身體補充津液的絕佳食材。

葡萄

葡萄也是秋季的時令水果，清甜多汁，營養也十分豐富。葡萄可謂全身都是寶，不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。它含有的花青素和各種維生素有抗氧化的作用，在秋季期間食用就可以起到非常好的生津潤燥作用。

蜂蜜

蜂蜜自古以來便被認爲是一種營養豐富的天然滋養食品，含有的果糖和葡萄糖很容易被人體吸收，特別是現在這樣的秋燥季節。每天喝一杯蜂蜜水，可起到“潤燥”之效，能讓機體更快地適應季節的轉換。堅持喝還可以潤腸通便，使皮膚細膩光滑，富有彈性。

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