54歲竟長得像30歲！哈佛醫學院教授7大逆齡祕訣公開，每天喝1飲品抗老又防癌

54歲「逆生長」成30歲是什麼樣子呢？美國哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）教授David Sinclair長年致力於研究抗老議題，平時也會奉行7方式讓自己保持年輕健康，看似30歲的外表，實際上已有54歲年紀，快來看看他的7大抗老保養術。

哈佛專家抗老術
1.喝熱檸檬水

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2.喝抹茶

抹茶（matcha）富含茶多酚，可清除人體自由基，達到抗老防癌的作用，Sinclair熟知這些好處，每天會喝上1－2杯抹茶。

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3.喫優格

白藜蘆醇 （Resveratrol）是一種多酚，具有抗老、抗氧化作用，常見於莓果、堅果與紅酒等飲食中，不過Sinclair喜歡透過「白藜蘆醇補充劑」攝取，並與優格一起食用。

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4.椰子油漱口

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5.使用無毒牙膏

比起多數人使用的含氟牙膏，Sinclair用的是「無毒牙膏（nontoxic toothpaste）」，意即使用不含色素、人工甜味劑、化學物質與氟化物，全以天然成分所製成的牙膏來清潔牙齒。

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6.站著工作

研究指出，久坐容易堆積體脂肪，也會提升心臟相關疾病、糖尿病等風險，Sinclair平時也會盡量避免，最為人津津樂道是的喜歡站著工作，分別在辦公室、家中設有站立式辦公桌。

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7.一周3次有氧運動

7大抗老術讓人越活越年輕。（圖／everwellth提供）

本文經授權轉載自（原標題：健康知識｜天天喝抹茶，54歲竟似30歲？哈佛專家奉行的7大抗老術！）

責任編輯／梁溶珈