一上班就想躺平？研究證實：辦公室種植物不只能舒...

一上班就昏昏沉沉想睡覺？專家建議每間辦公室都該種植物，不僅能有效舒壓，還有3大好處。（示意圖／取自unsplash）

自然界，特別是綠色植物，好像能夠安撫人心，就像是厲害的心理治療師一樣。但接受諮商的是身體哪個部分呢？綠色撫慰人心的效果，某些與副交感神經系統有關。要了解其中機制，就必須先了解一下這個神經系統。

副交感神經負責的工作，有時稱為「休養生息」。監督這兩個系統的是警覺網路，也就是之前提過可以因應威脅的神經元。

打造綠色辦公室，身體復原更快速

科學家認為，森林浴能夠觸發交感神經系統和副交感神經系統。接觸自然元素，能夠降低壓力激素－先前談過的日本研究首次提到這點。這個反應代表，樹木會叫你的交感神經系統「閉嘴」。大自然同時會發送更和善、更柔和的訊息給副交感神經系統，說：「開始工作。」森林浴會讓身體開始儲存能量，而不是消耗能量。血管會開始放鬆（擴張），心跳會變慢，消化功能變強（所以才能夠補充能量）。做過森林浴的人表示，自己經過休息，神清氣爽，就跟其他副交感神經的刺激效果一樣。

既然森林浴的效果就跟泡泡浴一樣能夠安定人心，顯然也能夠應用於職場設計，特別是高壓職業的工作場所。老闆在下週一馬上打造舒心的綠色辦公室，可能是認知神經學對於職場最明確的建議。有趣的是，我說的綠色環境，真的就是綠色的（波長介於556奈米上下）。回想一下樹冠的資料，以及綠色跟其他顏色相比的舒壓效果。

現在我們手中的證據更詳細了，其中一個很有趣的細節，就是不需要在美好的戶外散步，在美好的室內走走，也能夠舒壓，但前提是要在室內有綠意的地方。