美酒助眠？可不要被酒精迷醉了雙眼

美酒助眠？

聚會宴飲，家人團聚，飲酒是我們節日裏不可或缺的習俗。

少量飲酒可以增添歡樂氛圍，但有人卻把其當做助眠之法。認爲喝酒不僅助興，還能讓自己好好睡上一覺，實在一舉多得。然而飲酒後睡眠的真相卻可能不如你想的那般美好。

揭祕酒精真相

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酒精帶給你的可能不是助眠，而是麻痹

酒精對於神經系統最大的作用是麻痹神經、降低神經的注意力和興奮度。當腦中酒精濃度增加到一定量時，大腦皮層就產生睡覺的意識，你开始覺得昏昏欲睡。在前半夜，因爲酒精的麻痹作用，人們看似很快入睡。但後期如果酒精濃度持續高位，則可能出現昏迷，身體體溫开始下降、皮膚溼冷、呼吸淺快。

因此酒後的沉睡狀態可能不是入睡，而是你進入 深度意識障礙。而當每百毫升血液中酒精濃度超過400mg，則可能呼吸心跳停止，導致死亡。

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酒精讓你鼾聲如雷，不是深睡是危險

另一個有趣的現象是，酒後睡覺呼嚕聲格外響亮。酒精的肌肉松弛作用讓呼吸道更易出現阻塞，平時有打鼾的人醉酒後打呼聲便會格外響亮，如果有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者，症狀還會加重，陷入危險。

由於酒精需要相當長的時間來代謝，睡眠狀態下的身體一直得不到真正的休息，一些醉酒反應如惡心、心悸、胸悶等症狀，增加了夜間覺醒次數，導致第一次快速眼動睡眠潛伏期延長，深睡眠時間減少。明明睡了一整夜，感覺上也睡得很沉，但就是覺得沒睡飽，晨起頭痛，體會李清照的“濃睡不消殘酒”。

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酒精掩蓋下的焦慮和抑鬱不可忽視

如果有人飲酒以後真的睡眠“變好”，那么他們可能是原本處於焦慮或者抑鬱狀態的人群。焦慮的人常常面臨入睡困難，抑鬱的人則容易選擇借酒澆愁。飲酒之後短暫的輕松愉悅感，加上酒精的鎮靜和神經麻痹的作用讓入睡困難的人感受到一定的助眠作用。但長此以往，不僅會加重焦慮和抑鬱症狀，更可能出現更嚴重的睡眠問題。

溫馨提示

美酒雖好，卻非助眠良藥，有睡眠困擾時還需及時尋求專業幫助和治療。

參考文獻：

[1]趙明.中樞神經系統NMDA受體及酒精對其作用的研究進展[J].國外醫學(神經病學神經外科學分冊), 2002.

[3] Preedy V R , Peters T J .ALCOHOL AND SKELETAL MUSCLE DISEASE[J].Alcohol Alcohol, 1990(2-3):177-187.DOI:10.1016/0741-8329(90)90063-I.

文稿 | 張宴萍

排版 | 趙婉毅

審核 | 張宴萍

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