專家：掌握「Y3K」原則 可降低乳癌復發風險

（中央社記者沈佩瑤台北19日電）乳癌居台灣女性好發癌症首位，專家提醒，台灣乳癌5年整體存活率來到9成，乳癌病友最需要注意的是復發，掌握「Y3K」原則，遵循醫囑、勤做運動、營養攝取，有助降低復發風險。

每年10月是乳癌防治月，台灣癌症基金會透過新聞稿分享「第13屆粉紅運動 愛波舞後」活動今天登場，聚集全台灣近200名乳癌病友華麗裝扮，用曼妙舞姿來宣告乳癌不可怕，鼓勵病友共同面對，一起迎向未來。

癌友念慈在短短6個月內接受3個大手術，乳癌術後，又經過胃切、腸胃重建手術、肺葉切除，一系列的治療讓念慈無法正常進食，美味當前也止不住反胃，勉強下嚥後又嘔吐出來，短短幾天就掉了10公斤。

熱愛跳舞表演的念慈，在一次又一次暢快淋漓的旋轉跳躍中，發現運動、流汗可以讓自己心情舒適、放鬆，同時達到伸展效果，更減少副作用及淋巴水腫，更讓她學會與癌共處。

乳癌蟬聯國人女性癌症發生率第1位多年，台灣癌症基金會董事賴基銘指出，國人乳癌5年的整體存活率已高達9成，早期乳癌更超過90%以上，甚至可以治癒，但還是有些病患會復發或轉移，多數乳癌復發常發生在手術後的2到3年內，但經追蹤10年以上仍有少部分病人復發。

賴基銘提醒掌握「Y3K」原則，也就是「每年 Keep3關鍵」，只要「遵循醫囑」定期回診、「勤做運動」、「營養攝取」，不只可提升治癒率，更能降低復發風險。

國策顧問暨健康台灣推動委員會委員簡文仁表示，癌症治療前、治療中和治療後勤做運動，能夠改善手術、放療和抗癌藥物的許多副作用，還可降低乳癌復發風險，且許多國際研究皆顯示，每週規律的運動可降低5成乳癌死亡率。

簡文仁說，常常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物，這個觀念應該要改變，只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則，並善加使用復健小道具，每天漸進式訓練肌力及伸展，可提升體力、促進血液與淋巴循環，再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與擡高，都可以減緩淋巴水腫的狀況。（編輯：李亨山）1131019

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