柿子蘋果靠邊站，秋天多喫此果，一護肝、二養心、三健脾，別錯過

秋天是豐收的季節，隨着氣溫逐漸降低，空氣也變得幹燥，人們的飲食需求也發生了變化。在這個季節，我們要多喫一些時令果蔬。而說到適合秋天喫的水果，很多人首先想到的是柿子、蘋果等，但今天我要推薦一種更適合秋天食用的“黃金果”——山楂。

山楂，俗稱“紅果”，因爲其鮮紅的顏色和豐富的營養價值，在秋季的養生食材中佔有重要地位。它不僅酸甜可口，而且富含維生素C、果酸、黃酮類化合物以及多種有機酸，具有極高的藥用和食療價值。古人就有“山楂健脾、消食積”的說法，而現代營養學也證實了山楂的多種功效。

山楂的營養成分非常豐富，其中含有大量的維生素C、維生素A以及豐富的膳食纖維。這些營養素不僅能夠提高免疫力，還對心血管健康、肝髒保護、脾胃調理等方面有很好的幫助。正是因爲山楂具有如此多的養生功效，秋天食用山楂無疑是一種天然的保健方式。下面我們就來看看三款用山楂制作的美食！

一、自制山楂罐頭

食材：新鮮山楂500克，冰糖200克，水適量

步驟如下：

1. 山楂清洗幹淨，用刀或專用工具去掉果核。

2. 將去核的山楂放入鍋中，加入清水，水量以剛好沒過山楂爲宜；加入冰糖，开中火煮沸，煮至冰糖完全融化並且山楂變得軟糯。

3. 將煮好的山楂和湯汁一起倒入幹淨的玻璃罐中，密封保存。

山楂罐頭酸甜適中，口感清爽，非常適合秋冬季節作爲餐後甜點。罐頭保存時間較長，便於儲存，而且自制的罐頭沒有添加劑，健康又美味。

二、掛霜山楂

食材：新鮮山楂300克，白砂糖150克，水適量

具體步驟：

1. 將山楂清洗幹淨，去掉果核，晾幹表面的水分。

2. 白砂糖和適量清水倒入鍋中，中小火煮至糖水濃稠，呈現透明狀。

3. 將山楂倒入糖漿中快速翻炒，使每顆山楂均勻裹上糖漿；待糖漿變幹，糖霜牢牢包裹在山楂表面，即可取出晾涼。

掛霜山楂是一款經典的小零食，外層脆脆的糖霜配上酸甜的山楂，口感非常豐富。制作過程簡單，成品顏值高，酸酸甜甜的味道也非常適合秋季开胃食用。

三、自制山楂糕

食材：新鮮山楂500克，冰糖200克，吉利丁片1片，清水適量

具體做法：

1. 山楂洗淨去核，放入鍋中加清水煮軟，煮好後用料理機打成山楂泥。

2. 將打好的山楂泥倒入鍋中，加入冰糖，小火慢慢熬煮，直到水分收幹，山楂泥變得濃稠；吉利丁片用冷水泡軟後加入山楂泥中，攪拌均勻，待吉利丁完全融化後，關火。

3. 將山楂泥倒入模具中，待其冷卻後放入冰箱冷藏2小時左右，凝固成型後切塊食用。

山楂糕是傳統的秋季小喫，酸甜軟糯，既能开胃健脾，又有助於消化。自制山楂糕健康無添加，口感細膩，冷藏後的口感更爲清爽，是一道非常受歡迎的家庭自制甜點。

秋天是豐收的季節，也是注重養生的好時機。山楂作爲一種既美味又具有多重保健功效的水果，非常適合在這個季節食用。在這個秋天，讓我們多喫一些這個“黃金果”，享受健康與美味的完美結合。

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