(中央社記者陳婕翎台北1日電)據統計,台灣7月熱傷害人數破千,超越去年同期數據,炎炎夏日運動應特別留心,中醫推薦水中步行,提醒運動後的收操比暖身更重要,才能不危害健康又跟上4年1度的全民瘋奧運。

據氣象署回顧今年7月數據,全台平地站的平均氣溫及最高氣溫,均為史上同期第2高。這樣的高溫反映在熱傷害數據,衛生福利部統計,今年7月1日至31日,熱傷害就診共1188人次,遠遠超過去年7月的887人次。8月為台灣的盛夏季節,防熱傷害不可少,尤其是從事戶外運動。

台灣中醫臨牀醫學會理事長陳麒方告訴中央社記者,不論是中醫古典籍說的運動,或是他在國訓中心協助選手,都秉持烈日下不高強度競技原則,較建議一般民眾夏天從事遊泳或水中步行,運動完也要記得收操;另外,水分攝取足夠也很重要,每天至少飲用體重公斤數乘上30水量。

很多人以為現在的極端氣候,是史上前所未見,事實上,古人早已碰到,陳麒方說,南宋問世的「養生月覽」、同時期稍早的日本「醫心方」,甚至15世紀朝鮮「醫方類聚」等,對於夏月熱傷害、極端氣候,有提出許多對應方法,如多喫膠質食物和蓮子、蓮藕等食療。

陳麒方表示,站在中醫的角度,酷夏可以喝點四神湯、紅豆水、綠豆湯,豆類消暑食療做法簡單,用1碗豆、5碗水的比例,煮破不加糖。另外,提醒夏天更要注意水必須煮沸、食物煮熟,避免喫到腐敗食物。

除了酷夏消暑食療,陳麒方呼籲,戶外活動避開上午11時到下午2時的中午時分,不要在日光下直接曝曬,民眾即使待在室內也要小心,注意室內環境不要太潮濕,不論在室內外平時流汗後建議儘速擦乾。

對中醫而言,夏日熱傷害有分輕微的「中暍」與較嚴重的「中暑」。陳麒方表示,中暑更有陰暑與陽暑之分,治療方法多元,包含刮痧、拔罐、捏脊、按摩導引,或是相對應的青草茶、茅根茶與處方用藥,建議民眾如有不適,應就近尋求醫師診療,才不會釀成更多後遺症。(編輯:李亨山)1130801

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標題:全民瘋奧運掀夏日運動潮 中醫推薦水中步行

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