便祕怎麼辦？千萬別亂喫瀉藥，22種蔬菜水果幫助你一路暢通

現代人生活作息快速，又經常外食導致營養不均衡，因此有許多人會有便祕困擾，究竟便祕怎麼辦呢？千萬別自己亂喫瀉藥搞壞身體，《風傳媒》帶你了解，為什麼會有便祕？一周排便少於幾次算便祕？便祕該喫什麼？完整懶人包一聞看懂。

一天排便少於幾次算便祕？

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為什會便祕？

1.飲食：纖維、水分攝取不足

2.日常習慣：久坐、忍住便意

4.健康：大腸狹窄、身體腫瘤

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便祕需要看醫生嗎？

由於便祕的種類非常多，三軍總醫院建議如果有持續每周排便次數小於3次得徵狀時，應尋求醫生協助進一步檢查，便祕也可能是其他少見疾病的表徵，如硬皮症，神經及內分泌系統疾病，包括甲狀腺疾病，多發性硬化症，柏金森氏症，中風及脊椎受傷，不明原因之大腸無力症，會使大腸排空時間延長，常見於一些年輕女性，直腸膨出症則常見於中老年之婦女，肛門括約肌失調，在排便時會無法放鬆，也是便祕的原因之一。

便祕應如何治療？

便祕該喫什麼水果？

便祕喫什麼水果最有效？哪些水果蔬菜是通便食物？如果已經喫膩香蕉蘋果和地瓜，這篇文章整理出營養師、醫師推薦的蔬果，不妨從日常飲食中調整，讓腸道變得更健康吧！

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益生菌推薦

益生菌是許多民眾的每日必喫保健食品，益生菌能夠幫助蠕動、排便順暢，改善腸道問題外，也可以改善過敏體質，不過，益生菌種類繁多，選擇適合自己的益生菌才能達到效果，若是平常有服用抗生素習慣的民眾，也需要間隔2小時以上在服用益生菌，益生菌什麼時候喫？如何挑選益生菌？益生菌種類有哪些？一次整理網路上最熱門的益生菌推薦給你！

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