李花娓醫生：桂圓搭配好，疾病不來找！一補脾健胃，二益氣養血，三養心助眠

在這個快節奏的時代，健康成爲了我們最寶貴的財富。而提到自然養生，不得不提的就是那些藏在日常生活裏的“小確幸”——比如，一顆小小的桂圓，就能爲我們的身體帶來大大的益處。今天，在廣州科大中醫醫院坐診的李花娓醫生帶你一起探索桂圓的神奇之處，學習如何通過巧妙搭配，讓疾病繞道而行，享受由內而外的健康與安寧。

一、補脾健胃：桂圓與紅棗的甜蜜邂逅

在中醫理論中，脾胃爲後天之本，是人體氣血生化之源。桂圓性溫味甘，能溫補脾胃，而紅棗則被譽爲“天然維生素丸”，同樣具有健脾養胃的功效。將這兩者結合，不僅味道甜美，更能有效緩解脾胃虛弱引起的消化不良、食欲不振等問題。

搭配建議：每日可取桂圓肉10克，紅棗5顆，加水煮沸後代茶飲，或加入粳米中煮粥食用，長期堅持，脾胃自然強健。

二、益氣養血：桂圓與枸杞的金色聯盟

氣血是維持人體生命活動的基本物質，氣血不足則易導致面色蒼白、乏力、心悸等症狀。桂圓富含鐵質和維生素，能促進血液循環，搭配枸杞——這味中醫眼中的“不老藥”，其豐富的抗氧化物質能有效提升機體免疫力，共同達到益氣養血的效果。

搭配建議：將桂圓肉、枸杞各10克，加入適量蜂蜜，用开水衝泡飲用，早晚一杯，爲身體注入滿滿活力。

三、養心助眠：桂圓與蓮子的靜謐之夜

現代生活壓力大，失眠成爲了許多人的困擾。桂圓能安神定志，蓮子則清心除煩，兩者結合，對於改善睡眠質量、緩解焦慮情緒有着不可小覷的作用。

搭配建議：睡前一小時，可將桂圓肉、蓮子各15克，加入適量冰糖，煮成甜湯飲用。這碗溫暖的甜湯，不僅能讓你的味蕾得到滿足，更能助你一夜好眠。

注意事項：

雖然桂圓好處多多，但並非人人適宜。體質偏熱、陰虛火旺者以及孕婦應慎食，以免上火或影響胎兒健康。此外，適量食用是關鍵，過量可能導致消化不良或血糖波動。

結語：

在李花娓醫生的講解下，我們不難發現，桂圓這一看似平凡的食材，實則蕴含着不凡的養生智慧。通過合理的搭配，不僅能夠補脾健胃、益氣養血，還能養心助眠，爲我們的健康保駕護航。記住，健康的生活方式從來都不復雜，關鍵在於我們是否愿意用心去實踐。從今天开始，不妨讓桂圓成爲你日常飲食中的一部分，讓疾病真的不來找，讓生活因健康而更加美好！

標題：李花娓醫生：桂圓搭配好，疾病不來找！一補脾健胃，二益氣養血，三養心助眠

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