大寒養生喫什么好5種食物別錯過

大寒時節喫什么食物能養生

1、羊肉

冬季可以說是羊肉的“主場”了，在中醫上，羊肉性味甘溫，能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們在大寒時節多喫點羊肉可以改善身體冰涼的症狀，體虛的男人還可以通過羊肉來壯陽進補，效果不錯。

2、甘蔗

爲什么大寒時節要喫甘蔗呢？這是因爲大寒節氣氣溫較低，此時人體內的燥氣也是比較旺盛的，而甘蔗能有效的緩解燥熱，平衡人體內部的陰陽。另外，甘蔗還有不錯的補血功效，但是甘蔗含糖量較高，糖尿病患者不宜多喫。

3、山藥

在大寒前後，很多人都有消化不良的症狀，比起喫藥，我們不如喫點山藥來助消化。專家表示，山藥裏的營養物質能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發期，此時喫點山藥也可以預防疾病發作。

4、梨

有人說，大寒這么冷怎么會適合喫冰涼的梨子呢？其實冬季是非常適合喫梨的。這是因爲冬季空氣溼度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨還能止咳化痰，對於幹咳、久咳以及喉嚨有痰的人來講是非常有幫助的。

5、紅薯

大寒還可以多喫點紅薯，紅薯是粗糧中的一種，冬季很多人會犯胃病，紅薯有很好的暖胃功效，而且紅薯還能補虛，非常適合在冬季進補。另外，冬季人們容易出現便祕，常喫紅薯也能起到促進便祕的作用。

大寒如何養生保健

早睡晚起

進入冬季之後我們一直在強調早睡晚起，這是因爲冬季講究“閉藏”，早睡可以幫助人們養陽氣，晚起則是爲了養陰氣。睡一個好覺還可以讓人們在白天有更好的精力面對工作，所以大寒時節要早早上牀，晚一點起牀。

睡前泡腳

大寒時全國各地的氣溫都比較低，此時手腳冰涼的症狀會常常出現，專家認爲，睡前泡腳可以改善這種情況，中醫表示，睡前泡腳不僅能促進血液循環，還可以提高睡眠質量，讓人們睡得更好更香。

適量運動

冬季到底該不該運動，這是一個老生常談的話題了，在大寒時節，適量的運動可以幫助我們提高身體的抵抗力，但是冬季運動不宜過於激烈，晨練時間也不宜過早，建議在日出後晨練，選擇慢跑、登山等舒緩一點的運動。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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