夏天多喫這6種水果，天氣再熱也不怕，越喫越涼爽，孩子們都喜歡

炎炎夏日，我們需要補充水分，天氣幹燥要多喫水果，由於現在的水果種類太多，科技發達也不分季節了，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進口的葡萄柚、蘋果等琳琅滿目。我們究竟該選擇什么呢，又能補充水分又能增加多種維生素的水果，我們的得好好選了。

1.哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常喫哈密瓜就能夠得到有效的改善。但是，哈密瓜屬於涼性水果，因此一次性不宜喫得太多，以免引起腹瀉。體制比較虛，糖尿病、產後、病後的人，要謹慎食用。

2.西瓜

夏季的水果之王，西瓜，夏季盛產西瓜，清熱解毒，生津止渴，夏天和西瓜真實絕配，相信很多小夥伴平時就會把西瓜當作零食一樣喫，甚至直接半邊西瓜拿勺喫。但是要注意西瓜本來就是涼性的食物，喫太多會容易導致傷到脾胃，引起腹痛或者腹瀉，夏天小孩子老是肚子痛，少不了是因爲冰鎮西瓜喫多咯。

3.檸檬

檸檬水清腸排毒，有助於減肥，而且對皮膚有好處，有美白效果，還可以延緩衰老哦，夏天喝檸檬水之後最好不曬太陽，喝多了對胃不好，還可以泡檸檬水喝，相當不錯啦。

4.芒果

芒果中含有大量的膳食纖維，夏天適量喫點芒果，有助於腸道的消化，幫助腸道排毒，有益於益生菌的生長，對消化系統起到保護作用，此外夏季蚊蟲叮咬，多喫芒果還能起到防結腸癌的作用。

5.雪梨

首先，在夏天多喫梨子可以有效的達到防暑解暑的效果！因爲梨子中含有大量的的水分以及糖分！所以在炎炎的夏日要多喫一些梨子，以此，來防治和預防防暑解暑！其次，梨子中含有大量的抗癌物質！因爲多喫一些梨子，起到防止癌症發生的，所以其實不管是不是夏天，我們都要多喫梨子呢。

6.獼猴桃

夏季體力消耗會比較多，獼猴桃就是可以幫助我們補充體力的水果，其中的營養物質可明顯，促進新陳代謝，阻斷致癌物質，增強體質，獼猴桃這個水果是真的全身都是寶，還可以養顏延緩衰老哦。

7.木瓜

木瓜還能結解暑氣，也具有生津止渴的作用，在夏天燥熱的時候可以喫木瓜，既可以防暑還能止咳，也可以補充人體的水分，富含營養，超低卡路裏，對於要減肥的美眉來說，木瓜是減肥的不錯選擇，而且木瓜的話是可以豐胸的，平時的話可以多喫一些，木瓜也可以煲湯喝，如果是哺乳期的話，還可以讓奶水增多。

8.草莓

夏季的時候應該適當地喫一些草莓，能夠起到一定的清理腸道的作用，能夠有效的預防貧血，夏季多喫草莓是一種比較好的選擇，草莓能夠起到一定的保護眼睛的作用，而且可以起到一定的助消化的效果，所以夏季的時候應該多喫一些新鮮的蔬菜和水果，但是注意要清洗幹淨哦！

以上就是今天分享的內容的啦，你們覺得還有什么水果很適合夏天喫呢，歡迎在下方留言分享給大家哦！

標題：夏天多喫這6種水果，天氣再熱也不怕，越喫越涼爽，孩子們都喜歡

地址：https://www.iknowplus.com/post/109640.html