打工人養生好物：用五六個核桃制作養生食療

隨着現代生活節奏的加快，打工人群體的健康問題日益受到關注。在繁忙的工作中，如何保持身體健康，提高生活質量，成爲了許多打工人關注的焦點。今天，我要爲大家介紹一種簡單實用的養生好物——用五六個核桃制作的養生食療。

核桃，被譽爲“長壽果”，是一種營養豐富的堅果。它富含蛋白質、脂肪、纖維、維生素E以及多種礦物質，如銅、鎂、鉀等。這些營養成分對於保持身體健康、提高免疫力具有重要作用。而且，核桃中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，特別是α-亞麻酸，這種物質對心腦血管健康十分有益。

那么，如何用五六個核桃制作養生食療呢？下面，我將爲大家介紹幾種簡單易學的核桃養生食譜。

一、核桃紅棗粥

材料：大米100克，核桃6個，紅棗10顆，冰糖適量。

做法：

1. 將大米淘洗幹淨，浸泡30分鐘；

2. 核桃去殼，取出核桃仁，掰成小塊；

3. 紅棗洗淨，去核備用；

4. 將大米、核桃、紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火煮40分鐘；

5. 加入冰糖攪拌均勻，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥具有補腎益精、養血安神的作用，適合工作壓力大、容易疲勞的打工人食用。

二、核桃芝麻糊

材料：核桃4個，黑芝麻50克，糯米粉適量，冰糖適量。

做法：

1. 將核桃去殼，取出核桃仁，掰成小塊；

2. 黑芝麻炒熟備用；

3. 將核桃仁、黑芝麻放入攪拌機中攪打成粉末；

4. 取適量糯米粉，加入清水調成糊狀；

5. 將核桃芝麻粉、糯米粉糊、冰糖一起放入鍋中，加入適量清水，攪拌均勻；

6. 小火煮10分鐘左右，煮至糊狀即可。

功效：此糊具有補腎益腦、烏發養顏的作用，適合長期用腦、容易脫發的打工人食用。

三、核桃燉蛋

材料：雞蛋2個，核桃3個，枸杞適量，鹽適量。

做法：

1. 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；

2. 核桃去殼，取出核桃仁，掰成小塊；

3. 將雞蛋液、核桃仁、枸杞、鹽一起放入鍋中，加入適量清水；

4. 蓋上鍋蓋，大火煮沸後轉小火燉10分鐘即可。

功效：此燉蛋具有益智健腦、養肝明目的作用，適合長時間面對電腦、眼睛疲勞的打工人食用。

除了以上三種食譜外，核桃還可以搭配其他食材制作各種美味養生的佳餚，如核桃燉排骨、核桃炒菠菜等。不過，需要注意的是，核桃雖好，但也不宜過量食用。一般來說，每天食用5-6個核桃即可滿足人體對營養的需求。

總之，核桃作爲一種營養豐富、簡單易得的食材，非常適合打工人群體作爲養生好物。通過合理的搭配和烹飪方法，我們可以輕松制作出各種美味養生的核桃佳餚，爲身體健康加分。讓我們在忙碌的工作中，不忘關愛自己的身體，用五六個核桃爲健康加分吧！

標題：打工人養生好物：用五六個核桃制作養生食療

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