在寒風凜冽的冬日裏，一道簡單卻飽含溫情的家常菜，無疑是心靈與身體的雙重慰藉。肉末豆腐，這道看似樸素卻內涵豐富的美食，以其獨特的魅力，成爲了許多家庭餐桌上的常客。它巧妙地將豬肉末的醇厚與嫩豆腐的細膩融爲一體，再佐以小米辣、蒜、姜、蔥等調料，通過豆瓣醬、水澱粉、料酒、雞精、生抽、老抽、蠔油和鹽的精心調配，不僅味道層次豐富，更兼顧了營養均衡，讓人在品嘗美味的同時，也能感受到滿滿的健康關懷。

豬肉末富含優質蛋白和多種維生素礦物質，尤其是鐵和鋅，對於增強免疫力、預防冬季貧血有着不可忽視的作用。而嫩豆腐，作爲植物蛋白的佼佼者，不僅鈣、磷、鐵含量豐富，其含有的大豆異黃酮更是女性美容養顏的好幫手。此外，豆腐的低脂低熱特性，也讓它在減肥和控制體重的人群中大受歡迎。小米辣、蒜、姜、蔥這些看似不起眼的配角，實則各自擔當着驅寒暖身、提味增香的重任，讓整道菜的味道更加飽滿立體。

說到口感，肉末豆腐絕對是一道讓人回味無窮的佳餚。嫩滑的豆腐仿佛能融化在舌尖，與酥軟多汁的豬肉末交織出美妙的味覺體驗。小米辣的微辣與蒜姜的辛香，在口腔中碰撞出火花，既滿足了味蕾對刺激的渴望，又讓人在寒冷冬日裏感受到一絲溫暖。

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冬季養生，講究的是溫補。肉末豆腐中的豬肉末和豆腐，都是冬季溫補食材的上佳選擇。它們不僅能夠提供足夠的熱量和營養，還能幫助身體抵御寒冷。而小米辣、蒜、姜等調料，更是起到了錦上添花的作用，讓這道菜成爲了冬季養生的不二之選。

在搭配上，肉末豆腐同樣表現出色。無論是搭配清炒時蔬，還是與米飯、面條同煮，都能展現出不同的風味。這樣的多樣性，不僅豐富了餐桌的色彩，也滿足了不同人群的口味需求。

下面是詳細的制作過程，包括選材、處理材料、炒制肉末、烹飪豆腐等各個步驟，讓你輕松掌握這道菜的制作精髓。

一、准備材料

● 豬肉末 150克

● 嫩豆腐 300克

● 小米辣 2根（根據個人口味調整）

● 蒜 3瓣

● 姜 1小塊

● 蔥 1根

● 豆瓣醬 1大勺

● 水澱粉 適量

● 料酒 1小勺

● 雞精 適量（可選）

● 生抽 1大勺

● 老抽 1小勺（用於上色，可選）

● 蠔油 1大勺

● 鹽 適量

二、處理材料

● 將嫩豆腐切成約2釐米見方的小塊，用开水焯水1分鐘，去除豆腥味，同時讓豆腐更加緊實，不易散碎。撈出後瀝幹水分，備用。

● 小米辣切碎，蒜和姜剁成末，蔥切成段，備用。

三、炒制肉末

● 熱鍋涼油，待油溫五成熱時，放入蒜末和姜末，小火慢炒，直至炒出香味。

● 加入豬肉末，用中火翻炒，直至肉末變色，且表面微微金黃。這個過程中，可以加入少許料酒，去腥增香。

● 加入豆瓣醬，繼續翻炒，直至炒出紅油。豆瓣醬的加入爲這道菜增添了濃鬱的醬香味。

四、烹飪豆腐

● 將焯好的豆腐塊輕輕倒入鍋中，避免弄碎。用鏟子輕輕翻動，讓豆腐均勻裹上肉末和調料。

●倒入生抽、老抽（如使用）、蠔油，翻炒均勻。這些調料爲豆腐增添了豐富的顏色和味道。

● 加入適量的清水，水量剛好沒過豆腐即可。大火燒开後，轉小火燉煮5分鐘，讓豆腐充分吸收湯汁。

五、調味收汁

● 燉煮時間到後，加入切碎的小米辣和蔥段，繼續翻炒均勻。小米辣的加入爲這道菜增添了微辣的口感，蔥段則提升了菜餚的香氣。

● 根據個人口味加入適量的雞精和鹽調味。雞精可以提升菜餚的鮮味，但如果不喜歡也可以不加。

● 用水澱粉勾芡，使湯汁更加濃鬱。勾芡時要注意火候，避免湯汁過於濃稠或稀薄。

● 翻炒均勻後，即可出鍋裝盤。一道色香味俱全的肉末豆腐就完成了。

肉末豆腐不僅是一道美味可口的家常菜，更是冬季養生的佳品。它用最簡單的食材，烹飪出了最真摯的味道，讓人在品嘗美味的同時，也感受到了家的溫暖和健康的力量。在這個寒冷的季節裏，不妨親手制作一道肉末豆腐，讓這份溫暖和美味陪伴你度過每一個寒冷的夜晚。


標題：發愁喫什么菜,試試這道肉末豆腐,鮮香滑嫩,簡單美味

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