長期便祕的人，別錯過這4個“零食”，有效“潤腸通便”！

隨着社會的快速發展，人們的生活壓力和工作壓力越來越大，再加上作息不規律，飲食不規律，還有一些不良的生活習慣，很容易造成人體出現便祕問題。一旦便祕，不僅會影響到你日常的生活，還會給健康帶來一些不利影響。

想要有效改善便祕問題，开塞露只是一種應急措施，治標不治本，如若想要治本，最好是從飲食和生活習慣抓起。改善飲食習慣，改掉不良的習慣，多喫一些利於排便的食物。所以說，長期便祕的人，別錯過這4個“零食”，有效“潤腸通便”！

這4個通便“零食”，隨便喫幾口，排便慢慢變“順暢”了！

一：香蕉

大部分人都知道如果出現便祕問題，這時可以喫一些香蕉，香蕉中所含有的食物纖維，能有效刺激大腸蠕動，進而有利於潤腸通便。不過想要香蕉通便，必須要喫熟透的香蕉，而市面上的大部分香蕉，都是在青綠的時候就摘下來的，如若喫了一些生的香蕉，不僅不能通便，反而會加重便祕問題。

二：蜂蜜

生活中，很多人都喜歡喫蜂蜜，多喝一些蜂蜜水，既能有效幫助身體排毒，還能有效潤滑腸道，尤其是對於一些長期有便祕問題的人來說，蜂蜜泡水喝，既方便又快捷。而且泡蜂蜜水時，盡量是用溫水衝泡，還可以加入一兩片檸檬，通便效果更好。

三、地瓜

現在秋冬季節，正是喫地瓜的好季節，熱騰騰的烤地瓜，香甜可口，受到很多人的喜歡。而且地瓜中富含膳食纖維，食用之後能夠有效刺激腸道蠕動，進而達到潤腸通便的效果。尤其是對於一些大便幹燥的人來說，適當的食用一些地瓜，而且要注意多喝水，能很快的改善便祕問題。

四、魔芋粉

魔芋中含有豐富的膳食纖維，日常生活中，多喫一些魔芋，有利於降血糖、降血脂，還有利於改善便祕問題。所以對於便祕的人來說，每天用魔芋粉泡水喝，有助於改善大便幹燥和便祕問題，而且還要注意多喝水。

其實造成你出現便祕問題，主要是由於你的飲食習慣，以及平時喝水少造成的，所以這些食物就能有效幫你改善便祕問題。對此問題，你是否有更好的意見，歡迎在下方評論區留言。

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